В жизни Тони было много испытаний и проблем со здоровьем. Из-за всех неурядиц она незаметно для себя набрала 120 кг.
Когда она решила, что так продолжаться больше не может, Тоня стала гулять возле дома. Затем она наняла себе тренера и скачала приложение для учёта калорий. Через два года она достигла своей цели и похудела на 40 кг.
Такие изменения очень положительно повлияли и на состояние здоровье. Перестала мучить грыжа позвоночника и язва желудка.
В 42 года Тоня наконец-то почувствовала себя красивой женщиной. Также она перестала употреблять антидепрессанты и таблетки от повышенного давления.
Расписание тренировок
Тоня начала свои занятия с 30 минутной ходьбы на тренажёре. Затем она увеличила продолжительность тренировки, а потом наняла личного тренера. Два раза в неделю она занимается кардио и два раза с тренером. Но ходьбу Тоня не бросает. Она старается, где есть возможность, пройтись пешком.
Также Тоня всегда использует приложение для отслеживания калорий.
Питание
Тоня - очень ранимый человек. И все свои эмоциональные всплески она заедала неполезной пищей. Сейчас она делает то же самое, но употребляет в пищу яблоки, крекер, тунец. Практически полностью Тоня отказалась от муки и сладкого, но не забывает принимать витамины. Вот как выглядит ее примерный день.
Завтрак: яйца с овощами (лук, шпинат).
Перекус: виноград, черника, ежевика, банан, овощи, орехи, крекер.
Обед: запечённая курица, брокколи, дикий рис или киноа.
Тоня не смешивает еду и питье. Если она хочет пить, то только пьет. А ест уже только через 30 минут, и наоборот.
Успехи
Самой главной мотивацией для Тони оказалось желание жить долго и быть здоровым. С возрастом многие приоритеты пересматриваются, и вы начинаете понимать, как важно заботиться о себе.
Потеря веса сделала из Тони и уверенного в себе человека. Раньше, когда она смотрела в зеркало, она думала: "Не хочу больше так жить!". А когда наступало лето, она все время потела, испытывала тяжесть и постоянно плакала.
Теперь она поняла, что как только вы начнёте двигаться, вся ваша жизнь изменится.
Совет от Тони
Не всегда все шло гладко. Было трудно правильно питаться и заставлять тело двигаться. Иногда хотелось все бросить, и требовалась жёсткая дисциплина.
Она знала, что может прекратить изменять жизнь в любую минуту, но ей было так жалко того времени, которое она смогла уже пройти.
Да, бывают тяжёлые дни, но помни:
Каждый день может изменить тебя!
Подписывайтесь на мой канал, и вы узнаете опыт других людей которые смогли помочь себе.