Они отнимут у вас не больше 20 минут, а результат останется надолго. Для того, чтобы поддерживать отличную физическую форму, совершенно не обязательно регулярно заниматься в спортивном зале. На самом деле, функциональные тренировки можно проводить и дома. Всё, что вам понадобится, — это желание и немного свободного времени. Мы показываем 5 эффективных упражнений, правильное выполнение которых позволит вам нагрузить различные группы мышц, не выходя из дома. true Попеременный выпад назад с подъёмом колена Упражнение на ягодичные мышцы, квадрицепс и заднюю поверхность бедра. Иcходное положение: ноги на ширине таза, лопатки приведены и опущены, живот подтянут. true Техника выполнения: делаем шаг назад, сгибая ноги в коленях до комфортного натяжения в области задней поверхности бедра и ягодицы. При этом корпус слегка наклоняем вперёд. Возвращаясь в исходное положение, сгибаем бедро. Самая распространённая ошибка в выполнении выпадов — начинать упражнение со сгибания коленей. Важнон
Функциональная тренировка дома. 5 эффективных упражнений от тренера
21 ноября 201921 ноя 2019
30
~1 мин