Что делать, если трудно просыпаться по утрам?

Миллиард будильников по утрам — это ваша тема? Вообще-то можно просыпаться нормально, если соблюдать 4 простых правила.

1. Готовьтесь ко сну заранее

Начните бороться не со следствием проблемы, а с причиной. Тяжелое пробуждение просто так не случается — в этом виноваты ваши вечерние привычки. Приучите себя каждый вечер готовиться ко сну. За час до отбоя приглушайте свет и убавляйте громкость телевизора.

Многие рекомендуют и вовсе отказаться от просмотра кино или «зависания в соцсетях», но кого мы обманываем — сделать это не так-то просто. К тому же, дружественная переписка на ночь вряд ли сильно навредит вам. Возможен как раз противоположный эффект.

2. Отложите серьезные разговоры

Девиз «не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня» иногда лучше заменить на «утро вечера мудренее». Это мы к тому, что не стоит в 22.00 часа решать вопросы мирового масштаба, если они вполне могут подождать до утра.  

Ночные разборки — это 100% эмоциональное возбуждение, которое помешает вам заснуть сразу или вообще заснуть. Оно вам надо? И кстати, разговор может затянуться не на 20 минут, а на несколько часов. В итоге вы начнете готовиться ко сну глубокой ночью и нарушите свой режим. Тоже ничего хорошего!

3. Замените подушки

Вы неверняка заметили, в какой позе вам обычно удобно засыпать. Подберите подходящую подушку, и качество сна улучшится, а просыпаться станет проще. Если спите на животе, купите тонкую подушку. Если на спине — средней толщины. Если любите засыпать на боку, то понадобится подушка, при которой голова была бы на уровне позвоночника.

4. Не заводите будильник по 10 раз

Разбитое состояние — как раз из-за того, что вы нарушаете утренний сон многочисленными звонками будильников. Если с первого раза сложно отказаться от вредной привычки, начните уменьшать количество будильников постепенно. В идеале научиться просыпаться по первому звонку, но если получится вставать по 2-3 сигналу, то это тоже хорошо!

А какие лайфхаки для быстрого пробуждения есть у вас?