Наше сердце трудится не отдыхая. Забота о нем - главная из задач для поддержания нашего здоровья. Хорошее питание, движение и настроение - то, на чем нужно сконцентрироваться, если мы хотим здоровые сердечко и сосуды. Рассмотрим три наиболее полезных продукта в этом деле.
Чеснок
В чесноке есть вещества, которые помогают вырабатывать окись азота. Окись азота расширяет сосуды, снижает артериальное давление. В итоге чеснок препятствует образованию атеросклероза
Льняное масло
Это масло богато на Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, 30-40 суточных доз в 100 г. Данные кислоты противостоят атеросклерозу, сохраняя сосуды гладкими.
Липопротеиды высокой плотности, в образовании которых участвует Омега-3, убирают холестерин со стенок сосудов, препятствуют образованию бляшек и тромбов.
Рисовые отруби
Во-первых, в них очень много грубого пищевого волокна, В кишечнике грубое волокно не дает всасываться холестерину из пищи и попасть в сосуды. В 100 г. отрубей содержится 80 процентов от суточной нормы клетчатки. Еще отруби содержат магний, который снижает давление.
Помните, что много клетчатки также в овощах и зелени. Будьте здоровы!
