Вы когда-нибудь мечтали научиться управлять своим настроением? Представляете, у вас всегда была бы высокая мотивация. Вы всегда с энтузиазмом выполняли бы всё, что запланировали. И перестали бы, наконец, перекладывать свои начинания с понедельника на понедельник.
Но увы. Это только мечты. В реальности же всё иначе. Снова и снова мы строим планы, а утром просыпаемся и не находим сил на их реализацию.
Что же делать? Искать секретную кнопку с надписью "Мотивация" бесполезно. Её не существует. Зато есть классная практика, которая поможет достигать результатов и не зависеть от перепадов настроения.
- Прежде всего, нужно осознать, что ваше настроение - это не вы. Оно меняется, не зависимо от вашего желания. Как осень сменяется зимой. Вы не можете влиять на это. Поначалу в это сложно поверить. Поэтому попробуйте проверить.
- Для этого просто начните следить за своими эмоциями как бы со стороны. Когда вам станет грустно, не ищите причину этой грусти, просто отметьте, что она пришла. И не пытайтесь себя развеселить и ободрить. Расслабьтесь и наблюдайте. Вскоре вы заметите, что грусть прошла сама собой - так же, как и появилась.
- Выделите по крайней мере 5 минут в день на то, чтобы просто следить за своим внутренним состоянием. Можно делать такие паузы несколько раз в день. Просто сядьте, отложите всё, закройте глаза и посмотрите, что происходит внутри. Понаблюдайте за эмоциями и мыслями. Всего 5 минут.
Поначалу может вообще ничего не получаться. В голове будет одна мысль: "Что за ерундой я тут занимаюсь?". Но постепенно вы научитесь видеть свои настроения со стороны и перестанете от них зависеть. И эта независимость подарит вам спокойствие и свободу действий. Вы нначнёте следовать своим планам и легко достигать поставленных целей.