Из каждой статьи и каждого заголовка кричат "Пейте воду!!!" " Пить воду важно" . Давайте разберемся так ли это!?
Тело человека состоит на 50-80% из воды в зависимости от массы. Чаще всего ваш организм обезвожен, а вы даже можете не подозревать об этом. Недостаток жидкости в организме ведет к серьезным негативным последствиям. Необходимо во время восполнять водный баланс, чтобы чувствовать себя замечательно и огородить ото всех болезней, которых в наше время и так достаточно :)
Пить много воды не нужно, достаточно пить свою норму. У каждого она разная, зависимо от роста,веса, возраста и физической активности. В среднем рекомендуется выпивать от 1.8 л до 3 л.
Вода участвует практически во всех процессах организма. Большая часть тела не может функционировать оптимально, если нету источника воды.
вот многообразие процессов:
- Вода улучшает мозговую активность. Поскольку мозг практически полностью состоит из воды, то любое её поступление внутрь организма благотворно влияет на ясность ума.
- Успокаивает нервную систему. Выпивая свою дневную норму воды, вы сможете оставаться бодрым и спокойным на протяжении даже утомительного рабочего дня. При этом вам не придётся употреблять аптечные успокоительные и седативные средства.
- Нормализирует работу пищеварительной системы. Ведь именно вода способствует налаживанию обмена веществ, что ведет к нормализации веса. Теперь вы знаете секрет людей с хорошим метаболизмом.
- Выводит токсины из организма. Ядовитые вещества выходят из человеческого организма при мочеиспускании, потоотделении и даже дыхании. Для нормализации всех этих процессов нужно пить достаточное количество воды.
- Очищает и омолаживает кожу. Удивительно, но вода может одновременно и убирать с кожи человека такие подростковые признаки, как прыщи и угри, и подпитывать её полезными микроэлементами, разглаживая мимические морщинки.
- Повышает иммунитет. Ежедневно употребляя воду в достаточном количестве, мы имеем все шансы оставаться здоровыми круглый год.
Остужает организм. При выделении пота из организма также уходят ненужное тепло и вода. Поэтому в летнюю жару или при наличии высокой температуры нам особенно часто хочется пить.
Если пить мало воды в недостаточном количестве, то можно привести организм к обезвоживанию. Несмотря на кажущуюся простоту, выпить даже пару стаканов воды в день бывает очень трудно. В связи с этим предлагаю вам испробовать на себе несколько советов, которые позволят придерживаться необходимой нормы:
1. Добавьте вкуса к обычной воде :)
Если вам не нравится вкус простой воды, то можно добавить дольку лимона или лайма, ложечку меда, листик мяты или даже ломтик арбуза. Это сделает напиток не только приятным на вкус и ароматным, но и полезным, за счет витаминов, содержащихся во фруктах.
2.Ешьте больше овощей и фруктов.
Огурец, арбуз, сельдерей, салат состоят на 80-90% из воды. Поэтому их употребление даст + к вашей карме и помогает увеличить общий ежедневный запас воды.
3.Носите всегда с собой бутылочку с водой.
Здесь, кажется, и так все понятно. Старайтесь пить каждый час и по мере жажды.
7 причин почему надо пить воду
1-ая самая главная причина - поддержание жизни
Большинство людей могли бы жить только 3-4 дня максимум, если бы они не потребляли воду. Такая необходимость важна для всех функций организма: от правильной работы головного мозга до обеспечения нужного уровня частоты сердечных сокращений и детоксикации (процесс разрушения и обезвреживания различных токсических веществ химическими, физическими или биологическими методами) клеток. Вода также важна для выработки слюны, пищеварительных соков и циркуляции крови. Человек, вероятно, может прожить месяц или больше без еды, но недостаток воды, безусловно, может убить.
2. Стройность
Вода не имеет калорий, поэтому по сравнению со всеми остальными напитками, это лучшее, что можно пить, если вы пытаетесь избавиться от лишнего веса. Рекомендуется заменить все безалкогольные и сладкие напитки водой. Стакан перед едой поможет чувствовать насыщение быстрее и может означать, что, в конечном итоге, пищи будет съедено меньше. Холодная ледяная вода способна ускорять метаболизм.
3. Повышение энергии
Обезвоживание организма может приводить к усталости и апатии. Стакан воды сразу после пробуждения способствует улучшению самочувствия и поднятию настроения. Тонизирующий эффект заряжает зарядом бодрости на весь день и даёт силы для новых свершений. Кроме того, вода разжижает кровь, поэтому сердцу не приходится прикладывать много сил для работы.
4. Чистая и здоровая кожа
Обезвоженная кожа делает морщины более глубокими и, следовательно, более заметными. Питьё свежей воды может сделать клетки более упругими, гладкими и молодыми. Кроме того, жидкость улучшает приток крови к поверхности кожи, сохраняя её сияющей и чистой. Так что, если вы страдаете от кожных заболеваний, начинайте пить больше воды.
5. Улучшение пищеварения
Жидкость помогает еде двигаться по пищеводу ровно, исключая какие-либо неприятные последствия для организма. При обезвоживании толстая кишка начинает работать хуже, что сказывается на общем физическом состоянии. Если человек постоянно страдает от запоров, нехватка воды может стать одной из причин этого.
6. Очистка организма
Вода требуется для того, чтобы помочь организму в детоксикации и избавиться от любых отходов, полученных от химических процессов, которые постоянно происходят внутри. Пока вы пьете достаточно жидкости, ваши почки будут качественно делать свою работу и очищать кровь, избавляясь от токсинов, присутствующих в ней. Недостаток воды может привести к камням в почках .
7. Избавление от неприятного запаха изо рта
Очевидно, что нужно чистить щеткой зубы для сохранения хорошей гигиены полости рта и приятного дыхания. Тем не менее, отсутствие жидкости во рту может стать причиной плохого запаха. Употребление воды может помочь смыть частицы пищи, застрявшие между зубами, а также вывести бактерии в задней части языка. После каждого приема еды можно делать пару глотков воды для свежего дыхания.
На самом деле причин гораздо больше, но даже за эти 7 можно понять, что вода нам все таки нужна и играет огромнейшую и важнейшую роль в нашей жизни. Не забывайте пить воду и ставить "классц" на статью♥
Надеюсь, что данная статья была вам полезна
