В молодости мы вообще не заморачивались насчет питания-ели что могли и хотели.
А теперь время не то-подумаешь 10 раз, что в рот положить.
Старение кожи связано с воспалением под кожей, и бороться с этим можно с помощью питания. Что важно? Достаточный сон, конечно же уход за кожей, и конечно питание.
Что содержат мясо и мясные продукты, вредное для кожи?Арахидоновую кислоту, ее так же вырабатывает наш организм, когда мы едим маргарины и подсолнечное масло. Эта кислота ускоряет старение кожи, так же как свободные радикалы, которые возникают от курения, неправильного питания.
Если мясо вредно для кожи, то ягоды, наоборот, полезны, такое противоядие. И чем темнее ягодки, тем лучше для организма. А все дело в витамине С, который улучшает эластичность кожи и пищеварение.
Все овощи зеленого цвета-шпинат, руккола, брокколи, и так же зеленый чай содержат витамин В, который уменьшает мелкие воспаления, следовательно, улучшает вид лица и кожи.
Такие овощи, как помидоры и морковь, увеличивают солнцезащитный фактор в 4 раза! Не всегда же мы пользуемся защитными кремами. А морковь вам вдобавок обеспечит свежий цвет лица. Нет ничего проще-сьесть морковный салат, вкусно, дешево и полезно.
Для здорового питания важны и жиры, например, рапсовое масло всем доступно , содержит омега-3 жирные кислоты.
Клетчатка-это прежде всего цельные зерна плюс овощи и фрукты, обеспечивают регулярное пищеварение, что важно для организма и для кожи.
Белки, конечно же, ведь кожа состоит из коллагена, который состоит из белковых строительных блоков. А коллаген необходим для развития и обновления клеток. Йогурт, молочная сыворотка, пахта-вот идеальные белковые продукты с низким содержанием калорий.
Больше бывать на свежем воздухе, гулять, дышать, не лениться, и организм будет нам благодарен.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, буду вам благодарна!