Если вы не читали предыдущую статью, то советую к ней вернуться, там написаны первые 3 совета
4. Спортивные занятия.
Да, конечно, можно похудеть и без спорта, но качество тела будет оставлять желать лучшего. В наше время есть куча занятий. Если вам не нравится спорт, то вы просто не нашли своё. Пробуйте, развивайтесь. Танцы, фитнес, тяжелая атлетика, легкая атлетика, групповые занятия, йога, плавание и др.
Элементарно делать зарядку по утрам 20-30 минут уже сжигает 100-150 ккал в день, а в неделю это уже минимум 700 ккал. Если вы учитесь, то не пропускайте физкультуру, лишняя активность пару раз в неделю не помешает.
Главное это регулярность!
Спорт даст желанные результаты, если он будет регулярным. НЕ НАДО ЗАНИМАТЬСЯ 7 РАЗ В НЕДЕЛЮ, это может даже замедлить твое похудение, ты просто будешь истощать свой организм. Мышцам тоже нужно отдыхать и восстанавливаться.
Комбинировать!
Было бы неплохо комбинировать несколько видов спорта. Например, волейбол и силовые тренировки. Йога и тен
Если вы не читали предыдущую статью, то советую к ней вернуться, там написаны первые 3 совета
4. Спортивные занятия.
Да, конечно, можно похудеть и без спорта, но качество тела будет оставлять желать лучшего. В наше время есть куча занятий. Если вам не нравится спорт, то вы просто не нашли своё. Пробуйте, развивайтесь. Танцы, фитнес, тяжелая атлетика, легкая атлетика, групповые занятия, йога, плавание и др.
Элементарно делать зарядку по утрам 20-30 минут уже сжигает 100-150 ккал в день, а в неделю это уже минимум 700 ккал. Если вы учитесь, то не пропускайте физкультуру, лишняя активность пару раз в неделю не помешает.
Главное это регулярность!
Спорт даст желанные результаты, если он будет регулярным. НЕ НАДО ЗАНИМАТЬСЯ 7 РАЗ В НЕДЕЛЮ, это может даже замедлить твое похудение, ты просто будешь истощать свой организм. Мышцам тоже нужно отдыхать и восстанавливаться.
Комбинировать!
Было бы неплохо комбинировать несколько видов спорта. Например, волейбол и силовые тренировки. Йога и теннис и множество других комбинаций.
Не обязательно зал, можно тренироваться и дома, куча видео разных силовых тренировок в интернете. ВСЁ В ВАШИХ РУКАХ ♥
Запомните, спорт должен идти в удовольствие и быть регулярным.
5. Самообразование.
Учиться никогда не поздно, будь тебе 15 или 40 лет. Читайте, смотрите, слушайте. Умные люди учатся всю жизнь, а не до окончания учебного заведения. Изучайте разные платформы не только питания или спорта.
Заведите блокнот, где будете выделять главное из прочитанного или услышанного.
А так же запомните еще одно : опасно доверять всему интернету, ищите надежные и качественные источники. Читайте книги с правильным и качественным материалом. А вот несколько книг для пищи мозга:
5.1. Латеральная логика - Гарет Мур
Эта книга бросает вам девяносто разных вызовов, и каждый из них заставит ваш мозг искать новые пути и включать воображение. Если вы сумеете проделать весь путь до конца, то сильно прокачаете логику и креативное мышление — и сможете лучше решать многие задачи в реальном мире.
Это не просто сборник головоломок, а специально разработанная программа для развития ваших умственных способностей.
5.2. Сила подсознания - Доктор Джо Диспенза
Подсознание может делать только то, на что вы его запрограммировали. Невозможно остановить хранящиеся в теле автоматические подсознательные программы с помощью разума. Эта книга научит вас проникать в сферу подсознания и перепрограммировать его. Изменившийся мозг изменит и тело.
Уникальная программа по изменению жизни, рассчитанная на 4 недели.
Научный метод работы с подсознанием.
Фундаментальная перестройка мыслей и эмоций.
Правильная техника медитации.
5.3. Психология влияния - Роберт Чалдини
"Психология влияния" - одно из лучших учебных пособий по социальной психологии, конфликтологии, менеджменту, по мнению большинства западных и отечественных психологов.
5.4. НИ СЫ - Джен Синсеро
Хочешь жить так, как никогда не жил - начни делать то, что никогда не делал. Главная формула саморазвития, которую можно свести к "восточной мудрости" - НИ СЫ. Данная книга может заставить вас по максимуму реализовать свой потенциал.
5.5. Красная таблетка - Андрей Курпатов
Будет полезна многим еще не до конца сформированным молодым людям, страдающим от своей излишней мечтательности, наивности, недовольства всем на свете и хаоса в голове.
В комментариях вы можете поделиться книгами, которые произвели на вас особое впечатление.
Так же я советую не забывать про классику ;)
Дополнительные рекомендации:
Никогда не худейте на диетах "А,ля -5 кг за неделю " , монодиетах и прочее. Худейте не из-за ненависти к себе, а из-за любви. Любите себя в любом весе, вы и ваши тела прекрасны, не смотря ни на что. Успехов в начинаниях (а может и не в начинаниях).
Очень рада, если вам понравились статьи, и буду очень признательна, если вы нажмете на палец вверх :)
♥