Сейчас все больше говорят о практике благодарности. Это один из самых мощных способов перенастроить свой мозг для большей радости и меньшего стресса.
Вот 10 простых способов стать более благодарными:
1. Ведите дневник благодарности
2. Помните о сложных моментах
3. Задайте себе три вопроса: «Что я получил от... ?», «Что я дал... ?» и «Какие неприятности и трудности я причинил?»
4. Делитесь своей благодарностью с другими.
5. Обращайте внимание на свои ощущения и чувства.
6. Используйте визуальные напоминания о благодарности.
7. Обещайте себе регулярно практиковать благодарность.
8. Развивайте свой язык благодарности.
9. Практикуйте благодарственное поведение (улыбку, жесты).
10. Ищите и создавайте новые ситуации, в которых сможете развивать благодарность.
Читать: https://www.mindful.org/10-ways-to-become-more-grateful/