Худею - день четвёртый.

Завтрак овсяноблин с бананом и сыром (овсянка 40 гр, банан 50 гр, 1 яйцо, 2 ст. ложки молока, начинка сыр + кофе с молоком)

Завтрак на 480 кКал

Б-26,4гр/Ж-20,8 гр/У-43,9 гр

Обед (тушёная куриная печень со сметаной и морковью 120 гр, булгур 40 гр в сухом виде + огурец, помидор)

Обед на 384 кКал

Б-26,7 гр/Ж-12,4 гр/У-41 гр

Ужин - куриное филе, жареное без масла 110 гр, сметана 20 гр, огурец.

Ужин на 174 кКал

Б- 25,5 гр/Ж-5,41 гр /У-4,8 гр

Перекусы: апельсин 90 гр, хлопья кукурузные без сахара 20 гр.

106 кКал Б 2,6/Ж 0,5/У 23

Итого за день : 1144 кКал

Б-82 гр/Ж-40 гр/ У- 113 гр

Сегодня уже лучше👌

В животе появилась такая лёгкость, как будто тяжёлый груз сбросила 😁

После вчерашней тренировки, мышцы болят, хожу как робот,но такую боль я готова терпеть, для меня главное результат.