22.11.19
Всем доброго времени суток! Мой вес всегда меня не радовал и в школьные годы держался на отметке 80-85кг. Шли года, росла попа, замужество, беременность, роды... Рожать пошла 101.7кг. После роддома я весила 95 кг в середине марта 2019 года. После похудения на 15кг я решила, что могу показать свой рацион людям и делится опытом в похудении. Все будет в формате личного дневника, прежде всего для самой себя, так как это здорово помогает контролировать то, что ешь. Здесь не будет красивых фотографий еды, тут просто голая худеющая бытовуха:)
мой вес уже 77,5 кг !:)
Доброго времени суток, читатель:)
Утро выдалось как никогда добрым и спокойным. Встала, пока сын спал, выгуляла собаку, помыла голову, привела себя в порядок, поела гречку с молоком. Потом был последний сеанс массажа у сына, наконец то нам больше никуда не нужно ехать. Последнее время погода абсолютно не радует, метель и сильный ветер, температура около -20 держится. Вроде не много, но ощущается, особенно потому что ночью температура еще больше падает и нужно хотя бы каждые 3 часа прогревать машину. Спасибо тому, кто придумал автозапуск! 😃 Сегодня передо мной занесло на повороте "десятку", развернуло пятаком прям, я даже немного испугалась. В такие моменты не очень приятно на душе, так как ты с ребенком в машине. Но слава богу все обошлось и водитель сумел войти назад в колею.
Плов вышел не супер правильный, так как есть мне его вместе с мужем, а он не жирную еду есть отказывается 😃 поэтому приготовила самый обыкновенный плов, который все любят в нашей семье.
Да, конечно, сейчас настоящие знатоки могут сказать, что это не плов вовсе, а каша с мясом, но для нас это плов. В каждой семье свое)
Самое главное для меня в плове - много моркови и лука. Тогда он получается абсолютно не сухим. Сегодня правда меня подвел рис. Так как дома я была одна, с ребенком тащиться в магазин не очень хотелось, поэтому рис был абсолютно не "мой", а длинный, обработанный паром, я такой на случай ёжиков или тефтелек храню😀 этот вышел не особо рассыпчатый. Приготовила из того, что было. Мужу понравилось и мне тоже, это главное.
+300 мл кефира -150 Ккал
+100 мл молока 2.5 % в кофе -52 ккал
Итого 1021 ккал.
Некоторые меня слегка ругают в наличии большого количества фруктов, я их понимаю, но Я ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ ЦИТРУСОВЫЕ. Хоть убейте меня, буду их есть. 😀 от этого я не готова отказаться.
Но к одному я точно прислушаюсь : повысить калораж и добавить больше белка. Грешную, знаю, буду исправляться потихоньку.
Всем большое спасибо за просмотр!!! Пожалуйста, ставьте лайки и отписывайтесь в комментариях, меня это очень мотивирует!