Привет, подруга! Сегодня мы разберем такую щекотливую тему, как... похудение в ногах! Да-да, “локально сжечь жир нельзя” и все такое, но... похудеть в ногах, на самом деле, можно. А кто не мечтает о длинных, стройных ножках? Надеюсь, что никто не мечтает, потому что все это - навязанные обществом стереотипы и твои ноги УЖЕ прекрасны. Но если тебя они все же пока не устраивают - я помогу тебе их изменить в желаемую сторону!
Давай для начала поймем, ка же тебе худеть.
Во-первых, любой подобный путь начинается с дефицита калорий (да, я знаю, мы его все не любим, но поверь - если ты создашь правильный и легкий дефицит, ты не будешь срываться и тебе будет легко худеть).
Во-вторых, мы едим ночью, мы не ограничиваем себя во вкусняшках и ведем почти такой же образ жизни. Зачем? Потому что всю жизнь на диете ты не просидишь, и вот когда ты с нее слезешь - вес вернется в двойном размере. А что мы делаем в обычной жизни? Едим обычную еду. Вот с ней и нужно худеть.
В-третьих, мы стараемся питаться так: 70% обычная, правильная еда, а 30% - вкусняшки (можно делать дни, когда вкусняшки будут 100%, но не каждый раз). Это сделано для того, чтобы мы с тобой не покрылись апельсиновой коркой (целлюлитом), но при этом все равно продолжали есть вкусняшки.
Еще не забываем о “горках-скачках” в один день ты питаешься, например, на 1500 калорий, на следующий день на 2000 калорий, потом 1200 . Это когда - в общем, мы не даем метаболизму привыкнуть к нашему дефициту калорий. Иначе скоро дефицит перестанет для нас быть дефицитом, и мы перестанем худеть.
Обязательно мы пьем много воды (и чай с кофе не считается). Хочешь хорошую кожу? Хочешь быстрое похудение? Пей!
Мы едим небольшими порциями, мы приучаем себя есть столько, сколько нужно, чтобы после похудения не переедать.
А САМОЕ ГЛАВНОЕ
И мы наслаждаемся процессом, ведь делаем мы это - для себя.
Во второй главе я расскажу как рассчитать нужный дефицит калорий для похудения ног.
Подписывайся на мой канал и не пропусти продолжение