Вы наверное много раз замечали, что когда Вы начинаете сидеть на диете, то сначала вес уходит очень быстро, а потом темпы похудения замедляются. Это в принципе не страшно. Страшно, когда стратегия похудения перестает работать и худеть вы тоже полностью перестаете, хотя раньше на том же рационе отвесы были. Давайте разберемся в причинах происходящего.
Сначала нужно определиться, что такое "плато". Я считаю, что плато - это если Ваш вес не снижается в течение 30-40 дней.
Почему наступает плато?
1. Вы похудели и ваш обмен веществ стал чуть медленнее. Дефицит калорийности больше не соблюдается. В 90 кг вы худела на 1500 калориях, а в 60 это уже может быть много, если при этом Вы не занимаетесь спортом и не наращиваете мышечную массу.
2. Погрешности измерений. В течение времени Ваш вес может меняться из-за лишней жидкости в организме. А еще по некоторым причинам может наступать обезвоживание. Т.е. например Вы могли поймать свой наименьший вес, а потом вернулись в нормальное состояние и вес стал больше. И взвешиваться нужно обязательно на одних и тех же весах, в оно и тоже время и желательно голыми:)
Подождите еще 30 дней, если вес не снизится, то смотрите пункт 1. Потому что самый очевидный ответ остановки сброса веса - это то, что Вы больше не создаете дефицит калорийности.
3. Объемы тела уменьшаются. Есть еще один лайф-хак. При похудении я советую не только взвешиваться на весах, но и измерять объемы тела. Бывает, что вес на весах не меняется, а объемы уменьшаются. Это значит Вы продолжаете худеть, но возможно Вы занимаетесь спортом и наращиваете мышечную массу. Мышцы тяжелее жира, но занимаются меньший объем.
Кстати, мужчинам в плане похудения намного проще. Мужчины худеют гораздо быстрее и стабильнее. Почему это происходит я описывала в свое статье "Почему мужчины худеют быстрее женщин?"
Ставьте лайк 👍 и Подписывайтесь на мой канал , чтобы не пропустить интересные статьи! Оставляйте комментарии и я расскажу намного больше обо всем! Рада буду ответить на Ваши вопросы.