Ксения Бородина получила огромную популярность за время трансляции реалити-шоу «Дом-2», время спустя из-за проблем со здоровьем, набрав несколько лишних кило, Ксения стала искать самый благоприятный способ ля похудения.
Сейчас телеведущая имеет потрясающий вид и последние 6 лет весит 48 кг. О том, как похудела, Бородина описывает в своей книге: «Худеем вместе с Ксенией Бородиной», где есть все секреты похудения Ксюши.
Основы
- Правильное питание, нет голоданию и разгрузочным дням
- Регулярные тренировки
- Питаться сбалансировано и разнообразно
- Следить за калорийностью продуктов, учитывать процент жира
- Нет фастфуду: чипсам, сухарикам, гамбургерам
- Нет сладкой выпечке и белому хлебу
- Жареное мясо можно в ограниченных порциях
- Протеиновые коктейли при занятиях спортом
- Шоколад заменить на энергетические батончики
- Пить жиросжигающие чаи
Рекомендации
Начинать диету нужно со знанием о состоянии своего здоровья. Для тог чтобы похудеть, нужно знать на сколько. Для этого высчитайте норму веса и индекс массы тела. Норма веса: рост – 100: Норма Ксении 165 – 100 = 65 кг. Имт = вес/рост². При росте Ксении 1, 65 и весе в 57 кг, Имт = 57/ 2, 7225 = 21.
Принципы
- Не садитесь на быстрые диеты и не меняйте резко свой рацион. Питаться нужно разнообразно с калорийностью от 1500-2000 ккал. Съедайте порции по 200 мл несколько раз в день. Если вы все же решили сделать разгрузочный день: кефирный, рисовый, гречневый, не допускайте голода, просто употребляйте порцию в 200 мл.
- Тренировки. Для того чтобы худеть нужно двигаться. Выберите самый оптимальный для вас вариант получения физических нагрузок: спортзал, фитнес-центр и т. д.
- Научитесь чувствовать свое тело. Организм всегда подает сигналы, если его что-то не устраивает. Слабость и недомогание говорит о том, что рацион нужно пересматривать и менять.
- Во время диеты пейте не меньше 2-х литров воды. Еду не запивать хотя бы в течение 30 минут.
- Позитивный настрой, обязательно поможет справиться с лишними килограммами. По таким принципам худела Ксения Бородина, она не отказывает себе в любимой пище и взяла за правило отказаться от вредных и высококалорийных продуктов.
Если Вы ищете более быстрый способ похудеть, попробуйте эффективные капсулы
Возможно, вас заинтересует:
Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки и оставляйте свои комментарии!