Вы мечтаете об идеальной фигуре, но вам трудно заставить себя регулярно заниматься спортом? Узнайте 5 способов, которые повысят вашу мотивацию и заставят вас регулярно тренироваться. Выбирете наиболее подходящие советы для вас и никогда не откладывайте упражнения на завтра!
Достижение выбранных целей в области спорта невозможно без надлежащей мотивации. Однако что делать, если энтузиазм от тренировки до тренировки уменьшается?
Как мотивировать себя, если вы хотите тренироваться все реже и реже?
Вот несколько проверенных и эффективных способов!
Как повысить мотивацию к занятиям спортом:
МЕТОД 1. Начните представлять себя в идеальном теле. Укажите точную цель, к которой вы будете стремиться (желаемый вес и объемы фигуры). Подумайте о конкретных преимуществах и перечислите их. Представьте, что вы будете чувствовать и как это повлияет на вашу жизнь, когда вам удастся достичь желаемых результатов. Будете ли вы чувствовать себя более уверенным? Или, может быть, вы наденете свое любимое платье, в которое вы не можете надеть сегодня?
МЕТОД 2. Составьте план действий - пусть он будет в форме красочного коллажа, например. Если упражнения поначалу вас не радуют, используйте так называемый метод сэндвича :
планируйте тренировки так, чтобы они были между другими видами деятельности, которые вам нравятся.
МЕТОД 3. Если у вас есть проблемы с мотивацией, вы также можете решить их, участвуя в групповых тренировках (например, аквааэробика). Совместные усилия и конкуренция являются эффективным способом мотивации.
Кроме того, в непосредственной близости найдите человека, которому вы расскажете о своем решении. Вы также можете попросить его подбодрить вас и даже отчитаться перед ним за ваш прогресс.
МЕТОД 4. Лучший способ усилить мотивацию - это работать с личным тренером, который не позволит вам отказаться от мечты о красивой фигуре. Кроме того, тренер корректирует упражнения в соответствии с состоянием, возрастом и уровнем подготовки спортсмена, наблюдает за всеми реакциями организма и меняет наборы упражнений в зависимости от потребностей.
Если вы не хотите тратить деньги на личного тренера, вы можете загрузить бесплатное учебное приложение из Интернета, благодаря этому вы сможете отслеживать свои успехи и устанавливать дальнейшие цели обучения.
МЕТОД 5. Регулярные измерения тела и наблюдение за лучшими результатами также могут быть стимулом для дальнейшей физической активности. Например, если ваш живот слишком велик, вначале измерьте его окружность. Напишите числа на листе. Проводите следующие измерения каждые 7 дней. В начале различия будут небольшими, но когда вы сравниваете первый результат с результатом 4-5 недель, оказывается, что эффект уже виден. Это увеличит ваш энтузиазм по поводу следующих тренировок!
Подписывайтесь на канал, ставьте лайк :)