Моё любимое упражнение для снятия напряжения . Подходит и детям. Можете записать для себя инструкцию и включить её.
Сядьте удобно , руки просто свести вниз , пусть они висят свободно.
Закройте глаза и послушайте своё дыхание , вдох , выдох . Теперь представьте , что вы на лесной поляне . Выберите на ней несколько разных деревьев . . . Одно вам нравится больше всех , и вы идете к нему . . . Вы трогаете ладонью его кору . . . Теперь вы подходите к нему вплотную . . . Обнимайте его . . . Вы чувствуете , как бегут соки по нему . . Это целебные соки . Они наполняют энергией . Вы чувствуете , что дерево почувствовало вас и направило к вам свои соки . . . Соки стекают в вас во всём теле . . Они пропитывают вас . . Каждая клеточка вашего тела наполняется . . Вы наполнены силой дерево . . Вы делаете шаг назад . . Вы благодарно гладите дерево по коре . . Вы наполнены силой дерево . . теперь это ваши дерево . . Дайте ему имя . . Попрощайтесь с ним . Вы ещё придете к нему . .
А сейчас откройте глаза . .
#релакс#снятие напряжения#техника#психология#