Ну во первых не нужно верить всяким "похудологам", всем тем, кто на просторах интернета декларирует, что можно худеть и не набирать вес, питаясь, сытно, вкусно, всем без разбора, и не в чём себя не ограничивая. Даже если как подтверждение они прикладывают свои фото - типа до и сейчас (фотографии при сегодняшних технологиях это ни факт).
Я в возрасте 48 лет, при росте 170 сантиметров весил 110 килограмм. Прошел ровно год как я сбросил вес до 75 килограмм и всё это время мой вес держится в этом пределе. Хотя я не занимаюсь не каким спортом и веду в основном "сидячий" образ жизни (работаю в офисе). И вот, что нужно делать, чтобы снова не поправиться.
Если вы склонны к полноте и ваш вес намного превышает норму. Если вы с утра до вечера на "сидячей" работе, а до работы и обратно, добираетесь на автотранспорте, ну а после работы вам некогда заниматься спортом (а точней не хочется) то вы такой же человек как и я.
И чтобы сбросить большой вес, придётся сесть на жесткую диету (и не как иначе и только под руководством врача), а сбросив придётся прилагать усилия чтобы не поправиться.
Так вот, что бы не поправляться мне приходиться:
1. Находиться на раздельном питании (что это за питание, можно прочитать в интернете) и есть шесть раз в день, по не многу.
2. Полностью отказаться от сахара и всего сладкого (я ем только фрукты и ягоды, организму этого достаточно)
3. Полностью отказаться от солёного (а пищу солить по минимуму)
4. Отказаться от мучного, а хлеб есть в небольшом количестве (я ем ржаной хлеб два раза в неделю, не более 200 грамм за раз, а пшеничный, один раз в неделю в том же объёме).
5. Отказаться от пива, а также крепких спиртных напитков. Можно немного красного вина.
Вот в общем то и всё, что нужно чтобы не поправляться.
Ну и естественно, я эти правила иногда нарушаю (и ем всё подряд, и выпиваю), но по большим праздникам, и мероприятиям.
И по другому не как.
И ещё раз не верьте, что похудеть просто. Ну а удержать вес, это ещё сложнее.
Читайте мои статьи, ставьте палец вверх, а также подписывайтесь на мой канал.
Всем удачи и здоровья.