Итак начнём.
После того как мы начинаем выполнять упражнения, тренироваться, у нас через несколько секунд начинает:
-увеличивается частота пульса
-кровь приливает к мышцам
-начинается сжигание углеводов и жиров
-дышать мы начинаем быстрее и глубже,поступает больше кислорода на мышцы которые задействованы в тренировке.
Через час:
-повышается иммунитет
-начинает усиливаться обмен веществ,тело активно сжигает энергию
-настроение улучшается
После тренировки,в тот же вечер:
-мышцы восстанавливаются
-тело быстрее всасывает глюкозу из крови, это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета
-улучшается сон
Через неделю:
-улучшается физическая форма и повышается выносливость
-улучшается самочувствие (с укреплением иммунитета)
Через пару месяцев:
-физическое состояние сердца и лёгких значительно улучшается
-стабильный пульс в состоянии покоя и после тренировки он быстрее восстанавливается
-мышцы увеличились окрепли
-жировая прослойка продолжает уменьшаться
-снижается риск развития депрессии, состояния тревоги и стресса.
Не нужно воспринимать тренировки как рутинную работу,не надо воспринимать фитнес как-то, что вы просто сходили в спорт зал потому что ДОЛЖНЫ были,нет это не так, не нужно себя заставлять через силу!
Это ваше тело, ваше здоровье,Вы сами должны расставить приоритеты,не нужно считать это должным,просто это то, что будет улучшать вас каждый день.Делайте это не для кого-то, делайте это для себя!
На этом всё,подписывайтесь и не пропустите интересное ещё впереди!)