Друзья, рад приветствовать Вас.
Психология - сложная и интересная штука. Копаться в ее лабиринтах можно бесконечно долго…
Именно психологический фактор зачастую влияет на результат наших стараний. Человек такое существо, что постоянно ищет себе «комфортную зону». Любые ограничения и запреты демотивируют и негативно влияют на наши достижения, так уж мы устроены. Хоть нам иногда и кажется, что мы сами собой управляем (осознанно), но защитные механизмы, подаренные нам природой, порой вносят свои коррективы. Подсознание берет верх над сознанием в силу своего возраста и опыта (миллионы лет развития против +/- 60 тысяч лет. Это равносильно тому, как Вы контролируете детей. В силу большего жизненного опыта, вы "тормозите" отпрысков, когда их действия угрожают чем-либо им. Даже если у них все "под контролем". Вы старше, мудрее, значит Вам виднее, как правильнее).
Диета воспринимается многими как запрет и ограничение, в голове обывателя часто ассоциируется с такими словами как: «морковная», «кефирная», «яблочная» или, упаси Бог, «солнечная». Это даже звучит страшно, а на деле так совсем «адовый Ад». «Сесть на диету» - это один из инструментов наказания после праздничных зажоров. Признавайтесь, наказывали себя после новогодних каникул неделькой на морковке и кефире? А после «all inclusive» на отдыхе? Я вот так делал и не раз…
Стоит ли говорить, что после «истязаний» наше подсознание затребует «компенсации», да еще и в двойном размере!? Ведь подобные мероприятия воспринимаются организмом, как угрожающие выживанию, а выживание - это основная цель организма. И плевать он хотел, что Вам скоро в отпуск и на пляже с лишним жирком Вы будите смотреться не так, как хотелось бы.
Как итог – неделя страданий, плохого настроения, а затем еще и увеличение цифры на весах. Вот тут уж точно опускаются руки, кажется, что сама вселенная ополчилась против Вас. Желание продолжать что-то делать напрочь отпадает, настроение портится и вот Вы уже сидите с банкой мороженого перед телевизором/компьютером, пытаясь это настроение как-то улучшить. Затем приходит чувство вины (сознание в деле, е-мое), потом опять наказание и так далее по кругу. И хорошо если весы будут показывать одну и ту же цифру, чаще показания только увеличиваются.
Часто даже на просторах Дзена можно найти публикации - "диеты зло", "почему стоит отказаться от диет" и т.п. . В этих статьях чаще всего рассказывают, почему стоит отказаться от ограничений и т.д. Это еще одно подтверждение, того, что люди воспринимают диету как "набор запретов".
На самом деле диета – это всего лишь система питания (рацион, набор продуктов. Называйте как хотите. Исходя из этого, заголовки, указанные выше выглядят смешно, аля - "еда зло", "откажитесь от питания"). В самом этом слове нет ничего страшного. Диета – это не только «похудеть» и не инструмент наказания. Она может быть рассчитана и для «массонабора», и для поддержания веса, и для увеличения силы и т.д. Ее подгоняют под определенные цели. Только и всего. Это нужно осознать и принять. Наш мозг не должен ассоциировать диету с запретами, страданием и угрозой выживанию. Иначе, защитные механизмы не позволят довести "начатое" до конца.
Для наглядности размещу варианты диет (рационов). Понятное дело, чтоб питаться как спортсмены и так же выглядеть, нужно еще и тренироваться как они. Это просто пример того, какой может быть диета, для осознания, что это не ограничение, полное "боли и страданий".
В питании «нельзя» - это огромный стресс для нашей психики. Подсознание всегда будет пытаться уменьшить этот стресс, а, следовательно, даже обладая феноменальной силой воли, долго Вы не продержитесь (подсознание такое авторитетное, что занимает 80% жилплощади в Вашей голове, так что тут без вариантов). И даже если Вы «на зубах» проборитесь с подсознанием пару недель, получите какой-никакой результат – он все равно будет временный, что приемлемо, если Вы готовитесь на чемпионат по бодибилдингу и прекрасная форма нужна только на один-два дня. Но таких, я уверен, тут нет. Нас всех интересует пожизненный результат.
Как только в Вашей голове между словами «диета» и «запрет» пропадет знак равенства, Вам станет гораздо проще менять себя и свою жизнь. И помните – большинство проблем кроются у нас в голове.
В одной из ближайших статей я расскажу, какая диета самая эффективная, какого рациона я придерживался и какой рацион сейчас. А так же поделюсь парой хитростей, которые помогли мне. Но сперва стоит рассказать о метаболизме...
Спасибо за Ваше время. Не переключайтесь.