Наверное, каждый из нас чувствовал упадок сил в осенне-зимний период, кто-то перед каждой зимой грустит, у кого-то снижается работоспособность, по утрам становится сложно вставать, мысли преобладают негативные, а всё представляется в сером цвете.
Почему так происходит?
В осеннем периоде уменьшается световой день, меняются температура и атмосферное давление, что приводит к снижению жизненного тонуса, организм «как бы готовится к зимней спячке». Таким состояниям чаще подвержены женщины. Если настроение снижается каждой осенью из года в год, если этот симптом дополняется тревогой, нарушениями сна, апатией и прочим, человек не может «переключиться» и самостоятельно улучшить состояние, необходимо идти к врачу. И такое состояние можно скорректировать, например, светолечением. Да-да, просто смотреть определенное время на определенный спектр света, чтобы помочь своему организму работать правильно.
Если настроение бывает сниженным на определенный стресс, кто-то обидел, накричал начальник, в течение дня были переживания, ночью вы плохо спали, а следующий день спокойно провели на работе, сохраняя работоспособность и неприятное послевкусие о разговоре с шефом – это не депрессия.
Чтобы сохранить хорошее настроение и настрой в осеннее время лучше всего:
1. Соблюдать режим бодрствования и сна. Высыпаться обязательно! Никаких сериалов и книг до поздней ночи.
2. Соблюдать режим питания. Никаких жестких голодовок, а полный набор из БЖУ.
3. Принимать комплексные витамины, предварительно посоветовавшись с врачом
4. Обязательны физическая нагрузка, прогулки, свежий воздух в квартире
5. Периодически делать что-то приятное для себя – купить что-то новое, съесть любимое пирожное
6. Встречаться с родными и друзьями не реже одного раза в неделю, никакого онлайн общения!
7. Если ничего из вышеперечисленного не помогает, а на душе дискомфорт – следует сразу обратиться к специалисту.