Доброго времени суток!
Если вы читаете эту статью, значит, тема панических атак так или иначе вызывает ваш интерес.
Считаю очень важным рассказывать про это заболевание не только для повышения собственной грамотности, но и потому, что сейчас это довольно популярное расстройство, с которым люди, к сожалению, не всегда попадают по адресу.
И тратят много времени и сил на безуспешные попытки вылечиться у врачей общего профиля.
ЕСЛИ УЗНАЕТЕ В СИМПТОМАХ СЕБЯ ИЛИ СВОИХ БЛИЗКИХ - РЕКОМЕНДУЮ ОБРАТИТЬСЯ К ПСИХОЛОГУ ИЛИ ПСИХОТЕРАПЕВТУ!
Итак, паническая атака -
это приступ сильной тревоги, часто необъяснимой и крайне мучительной. Обычно приступ сопровождается переживаниями страха смерти, страха сойти с ума, страха болезни и мн.др. и телесными симптомами, которые человек и воспринимает, как проявление какого-либо опасного заболевания:
- Затрудненное дыхание
- Одышка
- Ощущение дурноты
- Неустойчивость, пошатывание при ходьбе
- Судороги
- Озноб
- Потливость
- Покалывание или онемение в различных частях тела
- Ком в горле
- Ощущение стеснения в груди, тяжести
- Повышение артериального давления
- Тошнота
- Учащенное мочеиспускание
- Ощущение странности происходящего, спутанность мыслей, бессонница, нарушение зрения и слуха
Длительность
От 1 минуты до нескольких часов
Периодичность
От 1 раза в месяц до нескольких раз в день
Тяжесть
Приступов может различаться в зависимости от ситуации и исходного состояния человека.
Нередко люди, которые впервые столкнулись с этим состоянием, вызывают скорую помощь, так как думают, что у них инфаркт, инсульт или ещё что-то...
В ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТИ ЖЕ, ОТ ПРИСТУПА ПАНИЧЕСКОЙ АТАКИ НЕЛЬЗЯ УМЕРЕТЬ: ОН ПРИНОСИТ СИЛЬНЫЙ ДИСКОМФОРТ, НО С ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЙ ТОЧКИ ЗРЕНИЯ, НЕ ОПАСЕН.
Большая проблема
Заключается в том, что в большинстве случаев, панические атаки повторяются и у человека со временем вырабатывается ТРЕВОГА ОЖИДАНИЯ очередного приступа, которая только подливает масла а огонь и способствует тому, чтобы атаки стали хроническими.
Часто бывает так, что панические приступы случаются в схожих местах: в транспорте, в магазине, .... Таким образом, возникает агорафобия, и человек начинает избегать эти места и формируется ОГРАНИЧИТЕЛЬНОЕ ПОВЕДЕНИЕ. Это влияет на всю привычную жизнь человека, выталкивает его из неё, вплоть то того, что человек становится заложником панических атак, и даже боится выйти из дома.
Хочу поделиться с вами когнитивной техникой. Основная проблема, что в момент паники, тревога настолько захлёстывает человека, что внутренними силами встать в сознательную позицию по отношению к ней бывает невозможно. Анализ причин и внутренних механизмов тревоги в этот момент будет неэффективен.
Нужна "скорая помощь", что-то простое, что всегда под рукой.
Упражнение: составьте список из 5 любых вопросов, где ответом были бы цифры. Вы можете придумать свой набор, но есть и готовый:
1) На сколько баллов от 1 до 10 сейчас выражена моя тревога, где 0 - полное спокойствие, 10 - чрезвычайно сильно
2) На сколько баллов тревога сейчас сильнее/слабее, чем в прошлый раз?
3) Сколько по времени длилась последняя атака?
4) Сколько дней, часов, минут прошло с момента возникновения последней ПАНИЧЕСКОЙ атакии?
5) Сколько раз я испытывал сильную тревогу на этой неделе/в этом месяце?
- Запишите вопросы в телефон так, чтобы список был всегда под рукой
- В момент появления тревоги следует доставать этот список и последовательно отвечать на каждый вопрос, внимательно и вдумчиво называя каждое число
- Это важно для того, чтобы переключить психику с эмоций на логику. Нейропсихологически за тревогу и счётные операции отвечают разные участки мозга, и наша задача, перетянуть очаг возбуждения из одного отдела в другой.
Паническое расстройство на сегодняшний день хорошо прорабатывается и лечится психотерапией. В некоторых случаях, медикаментозно. Нет повода опасаться ни того, ни другого.
Не сдавайтесь и не дайте болезни вытолкнуть вас из привычной жизни!
Поддержите канал, поставьте 👍
Подписывайтесь и становитесь экспертами по себе и по своим детям!