Всем доброго времени суток) Сегодня я решила рассказать о пользе перекусов.
Здесь я делюсь личным опытом, рассказываю исключительно о своих достижениях.
Каждый человек выбирает для себя приемлемые способы, кто-то ест по три раза в день, кто-то практикует жесткие диеты, кто-то устраивает разгрузочные дни...
По моему мнению, все это правильно, если человек при этом получает хорошие результаты, не испытывает дискомфорта и абсолютно всем доволен.
Для себя я выбрала пятиразовое питание: 3 основных приема пищи и 2 два перекуса. Признаюсь, что мои основные приемы пищи и перекусы мало чем отличаются друг от друга)
Если бы я в обед съедала первое, второе и компот))) то на перекусе мне пришлось бы довольствоваться яблочком или 100 гр кефира, например.
Но я поступила немного иначе, свою суточную норму (1500 - 1600 кк) я разделила на 5 и теперь все мои приемы пищи примерно одинаковые как по калорийности, так и по весу.
Порция должна быть приблизительно 250, максимум 300 гр это опять же зависит от тех продуктов, которые вы съедите в данный конкретный прием пищи.
И ни чего страшного, если овощного салата будет побольше, а вот с высоко калорийными продуктами лучше не переусердствовать.
Поначалу было конечно сложновато, так как достаточно много времени уходило на контроль калорийности продуктов.
Со временем я привыкла и могу определять на глаз приблизительную калорийность своих блюд и теперь уже не трачу драгоценное время на подсчеты. Все приходит с опытом)
Почему я выбрала именно 5 разовое питание?
Мне очень сложно выдерживать большие паузы между приемами пищи. Во первых, у меня гастрит и если между приемами пищи проходит более 3 часов, начинаются сильные боли.
Также при продолжительных паузах снижается уровень сахара в крови, и я очень плохо себя чувствую.
Начинается головокружение, слабость и прочие не очень приятные симптомы. И даже после того, как я чего нибудь перекушу, нужно время для восстановления работоспособности.
Так как я сейчас ем часто и не большими порциями, резких колебаний сахара не происходит, я чувствую себя замечательно и бодро на протяжении всего дня. Чего и вам желаю)
При таком режиме питания мне удалось скинуть 15 кг.
Чуть не забыла))) Девочки пьем воду!!! Хотя бы 1,5 литра в день и будет нам счастье))) Люблю Вас и благодарю за то, что уделяете мне свое драгоценное время.
В 50 лет жизнь только начинается!!! Теперь я это точно знаю!!!
Будьте счастливы и здоровы в любом возрасте.
Здесь вы можете прочитать:
"Шесть простых правил, которые помогают мне замедлить процесс старения"
"Как я борюсь с осеней хандрой. 8 простых советов."
"Как исполнилась моя мечта (из личного опыта)."
Кто хочет поддержать автора, жмите лайк, и подписывайтесь на мой канал. Делитесь в соц.сетях. Мне будет приятно, а вам плюсик в карму))) Спасибо.