Всем нам с детства говорили, чтобы быть сильными и здоровыми, надо кушать кашу! В крупе и злаковых и правда содержится много полезных веществ для правильного роста и развития. Однако, каша не единственный продукт с которым дети растут крепкими и высокими. Ниже представлен список продуктов, с которыми будет усиленно продуцироваться гормон роста.
1. Мелатонин
Разделите с ребенком перед сном ананас, чтобы получить ударную дозу мелатонина. С ним вы и ваш ребенок будете крепче спать, в результате организм будет производить больше гормона роста.
Другими ценным источниками мелатонина являются кислая вишня, арахис, кукуруза, спаржа, помидоры, виноград, гранат, оливки, брокколи, огурец, рис, ячмень, овсяные хлопья, грецкие орехи, семена подсолнечника и льняное семя.
2. Аргинин
Аминокислота, повышает уровень гормона роста. Исследования показывают, что ребенку нужно около 15 граммов аргинина в день. Небольшое количество на самом деле. Примерно столько же содержится в одной индюшкой грудке. Свинина, курица, тыквенные семечки и арахис - тоже отличные источники аргинина.
3. Белок
Без белка никакая каша не сделает ребенка сильным и здоровым. Аминокислоты, получаемые с белком, используются организмом для построения всех тканей - от органов до костей. Мясо животных, особенно говядина будет лучшим источником белка для вашего ребенка.
4. Витамин Д
Детям необходим витамин D, чтобы костная система развивалась должным образом. Получить необходимое количество витамина Д ребенок может из тунца, скумбрии, лосося, обогащенного молока, говяжьей печени, сыра и яичных желтков.
5. Кальций
Крайне необходим, чтобы ребенок стал высоким и сильным. Он незаменим для развития костей, зубов и мышечной системы. Добавьте в меню ребенка продукты богатые кальцием, такие как молоко, йогурт, орехи и семена, бобы и темно-зеленые листовые овощи, чтобы он ежедневно получал необходимое количество кальция.