Всем привет! Дзен живет какой - то странной своей жизнью и я увы не могу увидеть комментарии к прошлым постам : ( Надеюсь скоро глюк пройдет и я смогу всем ответить. Все грешат на ретроградный Меркурий,
но он скоро заканчивается : ))
Сегодня пост рацион, получился небольшой недобор углеводов. С этим у меня просто: не хочется много углеводов - не ем. Слушаю свой организм, потому что считаю это правильным. Хотите больше баланса, сократите для себя немного белок и увеличьте продукты с углеводами.
В рационе присутствует супер - вкусняшка, ссылку на рецепт дам)
Завтрак: гречка отварная 100 грамм, 2 вареных яйца, 70 грамм кабачковой икры, курица 50 грамм (кожу у крицы я не ем! взвешиваю потом отдельно кости, чтобы понять сколько курицы съела. Муж от этого действа веселится))))
Обед: пшенная каша на воде, форель 150 грамм, корейская морковка 70 грамм
Перекус 1: пп десерт, ссылку в конце статьи прикреплю - 200 калорий и 22 грамма белка. Счастье худеющего : ) Чай - это ромашка, простите за негламурный вид.
Перекус 2: фейхоа... у нас сезон и их много на рынке. Просто прекрасен, хотя...на любителя. Моя мама говорит, что на вкус как духи. Я съела 3 штучки - это 75 грамм по весу и всего 37 калорий. Углеводов 8 : )
Ужин: французский суп с фрикадельками (без картошки). На вид может показаться, что он жирный, но это не так. Там только растительное масло и его мало! Пробовала новый рецепт и боялась,что не получится, поэтому не отсняла для блога. Сделаю в следующий раз. Он с лимоном, а белый цвет за счет яиц и муки (1 столовая ложка на кастрюлю в 3 литра). В общем проверку на пп прошел и можно готовить еще).
Итог: 1400 калорий.
Я немного увеличила калорийность рационов, так как пошла в спорт зал. Но об этом отдельный пост будет : )
КБЖУ:
Калории 1403
Белки 114
Жиры 61
Углеводы 97
Обещанный рецепт: Тортик без вреда для фигуры. Рецепт.
Мои последние статьи:
ТОП 5 мифов о похудении!
Пошла во все тяжкие. И не поправилась! Расскажу как