Здравствуйте, Уважаемые читатели.
Хочу рассказать Вам какую диету мне рекомендовал врач после выхода из длительного запоя. Как не нагружать органы ЖКТ, которые сильно "устали" в период длительного запоя.
В первые 3 дня после запоя я не мог питаться и "сидел" на чистой питьевой воде.
И так, как мне рекомендовали питаться не менее 30 дней после выхода из запоя. В идеале такая диета рекомендована в течение 3 месяцев.
В условиях щадящего режима питания пищеварительная система со временем восстановится и ее работа стабилизируется.
Ограничения:
1. Исключить в первую неделю первые блюда, которые приготовлены на жирном бульоне (в идеале супы должны быть без мяса, допускается приготовление супов на втором мясном бульоне с использованием не жирного мяса птицы).
2. Исключить прием жареной пищи. Только варка, запекание, тушение.
3. Исключить продукты, которые содержат кислоты раздражающие желудок.
4. Исключить жирные молочные продукты (например творог с жирностью более 5 %).
5. Исключить мясные и рыбные копченые блюда.
6. Исключить бобовые и любые продукты вызывающие вздутие кишечника.
Разрешено:
1. Овощные супы и супы без поджарки.
2. Пшеничный хлеб в виде сухарей.
3. Нежирное мясо без кожи (курица, кролик, индейка, телятина).
5. Любые сорта нежирной рыбы (Треска, Хек, Горбуша, Кижуч).
6. Нежирный творог, кефир.
7. Макароны, гречка, овсянка.
8. В ограниченном количестве допускаются молочные соски или колбасы в отварном виде.
9. Пить не менее 1,5 литров воды в течение дня (исключить зеленый чай, кофе, рекомендуются компоты).
10. Овощи, овощные салаты с небольшим добавлением масла и соли.
В рацион так же рекомендовано включать блюда из тыквы (супы, гарниры, каши, запеканки). Тыква содержит в себе массу полезных веществ. Она поможет очистить наш организм от шлаков и токсинов, которые накопились после длительного запоя.
Необходимо придерживаться дробного режима и питаться не большими порциями не менее 5 раз в день.
Пример моего рациона питания на день:
Завтрак:
1. Каша (Овсяная, гречневая).
2. Тосты с отварным мясом и листьями салата.
3. Чай с зефиром.
Перекус:
1. Овощной салат с добавлением льняного масла.
2. Немного орехов.
Обед:
1. Суп на мясном бульоне без зажарки.
2. Макароны из твердых сортов пшеницы.
3. Паровые котлеты из мяса индейки.
4. Компот из сухофруктов.
Полдник:
1. Твороженная запеканка с изюмом.
2. Печеные яблоки
Ужин:
1. Отварной картофель или картофельное пюре.
2. Запеченная в духовке рыба.
Перед сном:
1. Стакан кефира
Примерно так я питаюсь. Естественно, что я чередую гарниры и мясные блюда придерживаясь правила, что в неделю должен быть один рыбный день.
Такой режим питания существенно снизит нагрузку на печень, поджелудочную железу и всю пищеварительную систему в целом.
Внимание! Перед началом любой диеты необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, пройти обследование и сдать все необходимые анализы!
Выход из запоя - что мне рекомендовал врач.
Как я выходил из запоя
Психотерапия алкоголизма (общение с психологом после запоя)
Физические нагрузки (спорт) после выхода из запоя.