Хочу рассказать вам о книге, которую недавно прочитала. Лоретта Грациано Бройнинг "Гормоны счастья" - книга о том, как стать счастливее. Точнее о том, как создавать новые связи. Новые нейронные связи). Уже давно известно, что все наши чувства, ощущения и эмоции - это результат биохимических процессов в головном мозге. Автор рассказывает, как нейрохимические вещества эндорфин, дофамин, окситоцин и серотонин делают нас счастливыми, и они же могут заставлять нас страдать.
Например, вы заняли первое место в вокальном конкурсе, вы ликуете, и вас разрывает от счастья - в организме произошел выброс дофамина. Но постепенно его концентрация снижается, радость от победы угасает, и вы стремитесь к новым достижениям. Что в общем-то хорошо и способствует развитию ваших способностей, но у этой медали есть и обратная сторона. Выиграв еще несколько конкурсов, вы уже не будете радоваться так бурно, как в первый раз. Наступает привыкание. А если вы завдруг займете второе место, то и вовсе произойдет выброс кортизола - гормона стресса. И жизнь уже не так хороша. Кроме того, в погоне за новыми порциями дофамина легко попасть в порочный круг какой-нибудь зависимости. Например, игромании или шопоголизма.
Таким образом, автор подробно рассматривает механизм выработки каждого из четырех гормонов счастья и их оборотные стороны.
А в конце книги предлагает методику, как приучить свой мозг вырабатывать эти нейромедиаторы, не впадая в крайности и опасные зависимости, а путем формирования полезных привычек и создания новых нейронных путей.
Вообще, я уже довольно много всякого прочитала про все эти эндорфины-окситоцины, но только после прочтения этой книги у меня в голове наконец улеглось, какой гормон за что отвечает: дофамин вырабатывается, когда мы получаем награду или просто что-то новое (привет, шопоголики!); эндорфин - при смехе, плаче и умеренных физических нагрузках; окситоцин - когда мы доверяем и привязываемся к кому-то; серотонин - когда ощущаем чувство собственной важности и преимущества по отношению к окружающим (кстати, у некоторых жажда статуса превращается в манию).
Когда читала эту книгу, обнаружила свои слабые места и грабли, на которые наступаю и которые портят мне жизнь. Я - человек с довольно низкой социальной активностью и узким кругом общения. Крайне тяжело впускаю в свою жизнь кого-то нового. Однако раньше никогда особо не страдала от этого, но, видимо, два декрета подряд наложили свой отпечаток, и в последнее время я стала задумываться о расширении круга общения. Глядишь, и уровень окситоцина повысится, и жизнь станет интереснее)) Автор предлагает методику создания новых окситоциновых нейронных цепочек, которую я уже начала применять и могу сказать, что кое-что действительно работает!