На самом деле, первый день на пути вашей стройности начинается не с понедельника, а с воскресенья.
Успех мероприятия всегда скрывается в уровне подготовки к нему.
⠀
Допустим, у вас уже составлен план по питанию: структурированы завтраки, обеды и ужины. Закуплены новые контейнеры и проведена ревизия холодильника и полностью обновлен запас продуктов. Для тех, кто обратился ко мне, я составляю список продуктов и рецептов, разбиваю его на группы, чтобы человек не метался по магазину, а в каждом отделе мог приобрести необходимое.
- Какая ваша основная задача? Это прежде всего выспаться. Первый день на пути снижения веса должен начаться с комфортного пробуждения и осознания того, что энергии в вас хватает.
- Без воды также затруднен процесс снижения веса и поэтому ее запас обязателен. Дополнительная ваша новая привычка - это всегда бутылочка воды с собой. Простите, но я останусь глуха к вашим утверждениям про то, что пить вы совсем не хотите. Вы просто не приучили себя это делать.
- Не советую сразу рваться в бой на тренировки. Снижение веса - это постепенный процесс и вы должны настроиться на длительную работу. Меняйте свои привычки постепенно и закрепляйте их. Переходите к новым правилам поступательно. Всё и сразу только навредит вашему запалу и вы снова бросите свой путь.
- Подкрепляйте себя информацией. Ваш каждый день должен наполняться знаниями из области питания, здоровья и психологии. Книга - это первичный источник бесплатных советов.
Рассказать про отдельные правила структурирования приемов пищи? Если да, то ставьте ➕ в комментариях и оставляйте вопросы, которые, я раскрою в следующей серии постов.