Добрый день, друзья!
Очень многие бодибилдеры и просто сочувствующие знают знаменитого фитнес-гуру Джеффа Кавальера.
У него есть свой канал на YouTube, а также по крайней мере два русскоязычных канала любезно переводят нам советы по тренировкам от Джеффа.
И рассказывает-то Джефф складно и научно(физиотерапевт все же!) и форма у него просто отличная, но некоторые вещи из его советов мне не нравятся. Какие-же?
Джефф предлагает делать массу односторонних упражнений на самые разные группы мышц. И бицепсы, и трицепсы и грудь с широчайшими, и дельты: на все эти мышцы Джефф Кавальер часто предлагает делать упражнения одной рукой. Типа так можно лучше сконцентрироваться на целевой мышечной группе.
Все здорово, пока не начинается практика. Если вы не амбидекстер, то у вас может очень сильно различаться как силовой потенциал левой и правой руки, так и связь руки с мозгом. Правой рукой все ловко получается, а вот левой все уже не так здорово.
Можно слишком сильно потренировать одну сторону, и мало потренировать другую. Очень трудно соблюсти баланс при таком тренинге.
Очень часто Джефф предлагает упражнения, где надо двигать снаряд по достаточно сложной траектории, например, в кроссовере(он называет это 3-D кроссовер) или своеобразные махи с гантелями на дельты с супинацией, поворотом кисти и т.д.(обязательно посмотрите это движение на каналах у ребят, которые его переводят!).
Все замечательно в этих упражнениях. Кроме вопроса: Как в этом прогрессировать? Ведь стоит хоть немного увеличить рабочие веса, как вся красота данных движений сразу пропадет. Вы просто не сможете так красиво, и прожимая все что нужно, делать, что советует Джефф.
И, наконец, масса советов включать или выключать, ту или иную мышечную группу волевым усилием, например, выключать бицепс при подтягиваниях. Тут я с Джеффом в корне не согласен и считаю все эти включения и выключения полнейшей чушью, которую можно опровергнуть даже с минимальным знанием анатомии. А когда такое прогоняет дипломированный физиотерапевт, то как-то это немного странно...
А в остальном, советы Джеффа Кавальера мне очень нравятся и я многое из них использую. И с нетерпением жду, когда парни с каналов, где переводят ролики Джеффа, переведут его новый ролик.
До новых встреч, друзья! Всем массы!