Давайте для начала разберемся, что же все таки такое "Диета" ->
Диета - это режим питания, совокупность правил употребления пищи, а не новомодная тенденция!
На данный момент "сидеть" на диете стало некой модой,практически каждый из нас "садился" на диету,что и есть не правильно.
Так каковы же причины безрезультатности диет?
Первая причина :
Частая проблема людей, "садящихся" на диету, это ожидание мгновенного результата. С похудением никогда не надо спешить, это работа над своим телом, которая длится не две недели, и даже не один месяц(как кричат об этом в популярных заголовках). Никогда не торопитесь и все хорошо обдумайте, готовы ли вы жить новым образом жизни, потому что очень важно подобрать такой режим питания, который идеально подходит вашему организму. Было бы отлично обратиться с данной проблемой к специалисту-диетологу. Спешить не стоит, главное длительный устойчивый результат.
Причина два
Диета - не должна быть обозначена сроком (Похудеть до лета, до нового года и т.д.) Окей, если некоторые начинают худеть за пол года и более до того или иного мероприятия, но многие делают это за пару недель, используя экстремальные и не самые лучшие способы (Голодовки, моно-диеты и др.)
Да, в начале вы сможете потерять немного веса, но хотите ли узнать, что вы потеряете вместе с теми же 5-ю кг? ;)
Делать конкретный вес к конкретному дню в году - это работа профессионалов в спорте.
Причина три
Ты слишком резко снижаешь калорийность своего рациона. Последний год ты ел(а) каждый день жирную,жаренную пищу на 3500+ ккал, а сегодня Хоба и стал(а) есть только "здоровую" пищу максимум на 1200 ккал. Как ты думаешь, долго ли протянешь?
Поверь, это очень резкая перемена с питанием вредит не только твоему физическому здоровью, но и ментальному. Твой организм, включит режим запаса и с неохотой будет "сжигать" жир. Твой мозг подаст сигнал, что что-то не так и будет постоянно думать о любимой "вредной" еде , в конце концов в ближайшее время ты сорвешься и съешь гораздо больше, чем недоедала ту же неделю. После некого срыва, появляется чувство вины, еще попытка вернуться в жесткий режим после которого очередной срыв, и так мы попадаем в круговорот, который состоит из сильных ограничений и срывов.
Причина четыре
Научно доказано, что при быстрой потери веса 95% набирают вес еще больше, чем с которого начинали худеть, 4% возвращаются к такому же весу и только 1% сможет сохранить вес. Вес начинает возвращаться, но уже в виде подкожного жира. Почему? Ответ прост: объем жира в организме легко увеличивается, а нарастить мышцы гораздо сложнее.
-
Теперь давайте разберемся, что же происходит, когда вы садитесь на диету. Организм начинает испытывать дефицит калорий (причем довольно сильный, если это жесткая диета), у него, скажем так, включается «режим экономии». Вы чувствуете слабость, даже при минимальной нагрузке. Это организм экономит энергию. Но самое плохое заключается в том, что он начинает воспринимать подкожный жир в качестве «неприкосновенного запаса», который можно трогать только в последнюю очередь. Поэтому сгорают мышцы, а доля жира в организме во время диеты может даже вырасти, так как уменьшается общий вес, а сам жир практически не уходит.
Таким образом, диеты не работают, потому что мы не правильно стремимся сбросить вес, а хотите узнать как? =)
Подписывайтесь и я расскажу об этом в следующей статье