Моя супруга раз в неделю устраивает себе разгрузочный день. Делает она этот день каждый четверг. Вот какие у ней варианты:
.
День на кефире
В такой день необходимо просто выпить 1-1,5 литра нежирного кефира (1%), разделяя его на 5-6 приемов. заменить обычный кефир можно простоквашей или биокефиром. Таким образом очищается весь организм (в особенности ЖКТ), а также улучшается цвет лица.
.
День на твороге
В день необходимо употребить примерно 600 г обезжиренного творога. По желанию можно немного заправить нежирной сметаной. Употребить такое количество творога за 6 раз в течении дня через равные промежутки дня. Безусловно, в течении дня в неограниченном количестве можно воду.
День на молоке и твороге Понадобится 400 гр. творога и 800 мл. нежирного молока. 4 раза в день через равные промежутки времени съедать по 100 гр. творога и выпивать 200 мл. молока.
.
ЧАЙНЫЙ ДЕНЬ
Натуральный зеленый чай придает силу и очищает организм. В течение такого дня необходимо только пить зелёный чай (без сахара) и воду. За день необходимо выпить около 3х литров (без учета воды).
.
День на гречке
В гречке содержится огромное количество белка и прочих полезных микроэлементов, не зря же ей дали титул "царица круп". За день необходимо употребить 1 стакан крупы (важно, стакан имеется сырой крупы. не вареной, лучше зеленой гречки). Комбинировать такую кашу можно с чистой водой или 1% кефиром (около одного литра). Гречку можно заменить рисом, он хорошо выводит лишнюю жидкость организма.
.
ШОКОЛАДНЫЙ ДЕНЬ
В течении дня можно скушать только 1-2 плитки горького шоколада.
.
ДЕНЬ НА СОКЕ
В течении дня употреблять только свежевыжатые соки различных овощей и фруктов.
.
День на огурцах
За день необходимо употребить только один килограмм огурцов. Помимо этого в течении дня в неограниченном количестве необходимо пить чистую воду. Огурцы можно заменить на запеченную тыкву или болгарский перец.
.
День на картошке
За день можно употребить 1 кг. запеченного или вареного картофеля.
.
День на яблоках
Яблочный сок хорошо влияет на работу ЖКТ. Употребить 1.5 кг. печеных или свежих яблок. Также в течении дня в неограниченном количестве можно пить яблочный сок без сахара.
.
День на моркови и яблоках
В течении дня употребить 500 г свежей морковки и 1 кг. свежих яблок
.
День сухофруктов
можно употребить 500 г сухофруктов. Это может быть чернослив, курага и другие.
.
День мяса
В день необходимо употребить 400-500 г вареного постного мяса. Можно добавить в рацион дня зеленые овощи и натуральный зеленый чай без сахара.
.
День рыбы
Рацион устроен по такому же принципу как и в мясной день: необходимо употребить 400 г запеченой или вареной рыбы в день.
С уважением ВАШ остеопракт Абросимов.
