1. Курица с рисом
На листьях шпината разложить курицу (можно пожарить на сковороде с оливковым маслом или запечь в духовке) + обжаренные грибы + рис басмати + семена кунжута + брокколи на пару + малина с кокосовой стружкой на десерт.
🌿2. Вегетарианский ланч-бокс
На листьях шпината разложить яйца всмятку, булгур + ломтики авокадо + семена кунжута и мандарины на десерт. Салат можно заправить оливковым маслом с лимонным соком.
🍤3. Креветки с макаронами
Листья шпината с креветками на гриле (приготовленные на сковороде с оливковым маслом) + ломтики авокадо + семена кунжута + брокколи на пару + макароны и немного малины с кокосовой стружкой.
🐟4. Лосось с рисом
Лосось на гриле, рис басмати и грибы. На листьях шпината разложить лосось на гриле (приготовленные с оливковым маслом в сковороде по несколько минут с каждой стороны) + ломтики лимона + рис басмати + семена кунжута + тушеные броколли + обжаренные грибы.
⠀
🍓5. Гребешки с рисом и цукини
Жареные морские гребешки, приправленные кинзой, семенами кунжута и лимонным соком + рис басмати + ленты из цуккини (нарезанные и заправленные оливковым маслом) + миндаль + клубника.