1. Потратьте время, чтобы мечтать
Мы смеемся над мечтателями, потому что они кажутся фантазёрами, оторванными от жизни и витающими в облаках, однако у них есть чему поучиться. Периодические мечтания помогают расслабить ум, повысить производительность и предоставить больше возможностей для выбора в вашей личной жизни. Время от времени позволяйте своим мыслям свободно блуждать, ведь никогда неизвестно, куда они вас приведут.
2. Найдите время для себя
Вы планируете свой день, расписывая его по часам, организуя встречи или важные мероприятия. Но вы зарезервировали периоды времени, которые посвящены только вам? «Оставьте, по крайней мере, 1% своего дня для личной тренировки, около 14 минут», - рекомендует психолог Стефани Стейплс. Каждое утро, говорит она, я толкаю свою кровать, чтобы сделать отжимания. Это упражнение вселяет в меня уверенность, показывает мою приверженность заведенному порядку и подтверждает, что я несу ответственность за свою жизнь».
Не забывайте делать то, что любите. Какой бы ни была деятельность, важно то, что она существует и поддерживает ваше благополучие.
3. Тренируйтесь для удовольствия
Если вы посещаете занятия йогой или участвуете в фитнес-программе по необходимости, забудьте об этом. Найдите деятельность, которая вдохновляет вас. «Подумайте о своем благополучии по-другому», – говорит Стефани Стэйплс. – Вместо того чтобы заставлять себя ходить в спортзал, можете выбрать танцы, плавание или вовсе ходьбу с палками в ближайшем парке. Главное – систематичность и бодрый настрой».
4. Позволяйте себе расходы
Вы можете избежать банкротства, не жертвуя удовольствиями от шоппинга. Покупка элегантного блейзера после повышения по службе – это заслуженная награда. Когда вы вознаграждаете себя, то удовольствие объединяет ваш мозг с целями.
А вот потратить всю зарплату на распродажах, скупив гору ненужной одежды, или купить ультрамодную, но крайне дорогую вещь в кредит – это уже не лучшая идея. Не бросайте себя в финансовую пропасть.
Каждый раз, планируя крупную покупку, спрашивайте себя: «Приблизят ли деньги, которые я потрачу сегодня, к моим жизненным целям или же отдалят них?»
5. Наслаждайтесь маленькими угощениями
Увлечение лакомствами, конечно, повредит фигуре, но время от времени можно позволить бабушкиному рецепту макарон с сыром напомнить вам о хороших временах. Конечно, если вы поглощаете прорву еды по эмоциональным причинам, потому что вам грустно, скучно или гневно, подумайте о своих мотивах и найдите другие способы разрешения ситуации. Все, что вы едите, может идти на пользу, если приучить себя к умеренности.
Заведите себе красивые ритуалы. Например, эклер в буфете театра или эклер в кафе, куда вы пришли с друзьями, и коробка эклеров, поглощённая в час ночи перед телевизором – это совершенно разные вещи, ведь правда?
6. Не стесняйтесь обращаться за помощью
Вы не должны испытывать чувство вины за то, что звоните няне только потому, что хотите провести время в одиночестве. Если вы умеете хорошо заботиться о себе, это не значит, что вы эгоистичны или претенциозны, или что вы не думаете о других. Избавьтесь от этой плохой вины и вместо этого посмотрите на картину в целом.
Просить о помощи – это совсем не стыдно. Гордое «Я сама!» приводит только к переутомлению, раздражению и срывам. Обращение за помощью не только сохранит Ваше время и силы, но и поможет развивать навыки общения.
7. Откройтесь новизне
Вы можете сколько угодно мечтать о другой жизни и другом окружении, но одного желания для этого недостаточно. «Если вы не будете действовать, ситуация не изменится, – говорит психолог Стефани Стэйплз. – Начните с изменения способа, которым вы делаете привычные дела: например, если вы работаете дизайнером, то освойте новую программу, которая позволит создавать настоящие шедевры».
Нет никаких препятствий для того, чтобы попробовать новый рецепт или зарегистрироваться на урок танцев, о котором вы давно мечтали. Изменение рутины не только сделает жизнь интереснее, но и поможет расширить горизонты, улучшить память и внимание.
Поверьте, перемены к лучшему – это гораздо проще, чем принято думать.