Несбалансированные диеты сегодня убивают больше людей, чем курение табака. Ученые обнаружили, что недостаток важных питательных веществ может нанести вред вашему здоровью. Однако некоторые продукты, которые мы включаем в свой рацион за их так называемые полезные качества, также могут быть разрушительными для нашего организма.Среди них есть свежие фруктовые соки, которые выглядят здоровыми по сравнению с другими газированными напитками, но на самом деле могут приблизить вас на один шаг к диабету .
На светлой стороне мы решили выяснить, какие другие продукты на самом деле могут медленно убивать вас, так же, как курение делает.
1. Свежий фруктовый сок
Фрукты считаются жизненно важными для вашего питания, а свежие соки-это простой способ добавить их в свой ежедневный рацион. Однако в жидком виде фрукты теряют большинство своих полезных элементов, таких как клетчатка, которая играет важную роль в профилактике диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. Кроме того, неконтролируемое потребление соков может фактически вызвать эти проблемы со здоровьем из-за количества сахара, который они содержат. На самом деле, некоторые из них имеют столько сахара, сколько целая банка Кока-Колы!
Вместо того чтобы пить сок, рекомендуется съесть целый фрукт. Одного фрукта достаточно, чтобы сделать вас полным и удовлетворить вашу тягу к чему-то сладкому, тогда как для того, чтобы сделать стакан сока, обычно требуется несколько фруктов одновременно.
2. Батончики мюсли
Хотя некоторые батончики богаты питательными веществами, они также богаты добавленным сахаром. Согласно базе питательных веществ, большинство популярных батончиков содержат от 15 до 30 г сахара на порцию. С другой стороны, при правильном выборе снек-бары являются идеальным способом убить голод и избежать переедания, так как они предварительно дозированы и содержат много жизненно важных питательных веществ. Идеальный батончик должен содержать не менее 3 г клетчатки, 5 г белка и менее 10 г сахара.
3. Суши
Суши сами по себе не вредны. Однако именно различные ингредиенты и добавки в суши вызывают основную проблему. Многие роллы в настоящее время содержат майонез, сливочный сыр, соусы и другие спорные продукты, которые повышают пищевую ценность суши и делают случайный набор роллов стоящим целого дня потребления калорий. Чтобы избежать проблем с весом, выбирайте простые роллы с лососем или сашими.
4. Выращенная на ферме рыба
Эта проблема касается и суши тоже. Дикая рыба является богатым источником полезных Омега-3 жирных кислот, которые могут снизить риск развития заболеваний сердца и инсульта.Но его содержание сильно зависит от того, что ест рыба. К сожалению, рыба, которую мы покупаем в супермаркетах, обычно поступает не из океана, а с ферм. Поэтому им не только не хватает полезных питательных веществ, но они также содержат химические добавки, которые фермеры используют, чтобы заставить их расти быстрее.
Попробуйте найти надежный источник свежей рыбы в вашем городе и не стесняйтесь спрашивать, где эти суши-повара покупают рыбу, которая завернута в ваш ролл Филадельфии.
5. Обезжиренная пища
В прошлом веке безжировая диета была настоящим бумом . Пока диетологи не поняли, что производители начали заменять здоровые жиры переработанным сахаром, чтобы сохранить естественный вкус продукта. Таким образом, вместо того, чтобы иметь то, что казалось здоровой закуской, вы буквально потребляли замаскированную сахарную бомбу. Теперь специалисты рекомендуют выбирать молочные продукты, богатые белком и полезными жирами, такие как творог или греческий йогурт, которые не содержат обработанного сахара.
6. Злаки
Хлопья всегда считались простым решением для здорового и питательного завтрака. Однако не все виды зерновых культур обеспечивают одинаковое количество льгот. большинство из них изготовлены из рафинированного зерна. Во время этой обработки крупы теряют значительное количество клетчатки и других питательных веществ, которые помогают вам оставаться полноценными . Не говоря уже о количестве сахара, добавляемого в хлопья, чтобы сделать их вкус лучше и быть более привлекательным для детей.
Повышенное потребление сахара может привести к диабету, болезням сердца и ожирению . Вместо зерновых, перейти на овсяные или цельнозерновые альтернативы-которые содержат достаточно клетчатки, чтобы держать вас полными и энергичными.
7. Белый хлеб
Белый хлеб-это еще один продукт, изготовленный из рафинированного зерна, которому не хватает полезных питательных веществ и клетчатки. В то время как клетчатка способствует здоровому весу, хорошему кровяному давлению и более низкому риску диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, тот факт, что белый хлеб не имеет его, может быть причиной, по которой вы сталкиваетесь со всеми этими проблемами.
Хлеб из цельного зерна может быть хорошей альтернативой. Кроме того, исследования показали, что ежедневное потребление снижает риск развития вышеупомянутых заболеваний.
8. Соевый соус
Соя может быть столь же вредна для вашего здоровья, как и для экологии. Говорят, что соевые культуры являются самыми разрушительными монокультурами, поскольку они лишают почву питательных веществ и оставляют ее полностью опустошенной. Кроме того , большинство соевых бобов генетически модифицированы, что означает, что вы вряд ли получите от них какие-либо обещанные питательные вещества.
Еще одной проблемой сои является ее высокая концентрация изофлавонов, или растительных эстрогенов, которые повышают их уровень в вашем организме и нарушают ваш менструальный цикл. По этой же причине прием сои обычно связан с повышенной активностью гормонов щитовидной железы, что может привести к неожиданному снижению веса, потливости и отеку шеи.
Информацию предоставил сайт Bright Side
