Всем доброго времени суток! Дорогие читатели, я продолжаю свой личный блог про бодибилдинг, который будет состоять их 3 частей. Это 2 часть. Вот ссылка на первую статью https://zen.yandex.ru/media/id/5dccee86dc9fec67cf65fd72/nakachatsia-k-letu-za-mesiacrealnost-ili-bred-5dcf1589723e5e0ec67ada55. Если вы ее не читали, то милости прошу ознакомиться сначала с ней.
Итак. Это часть будет посвящена 3 золотым правилам бодибилдинга для роста мышц. Наверное вы сейчас думаете, что эти правила супер секретны или трудно выполнимы, ведь так мало людей добиваются своей цели. А именно того тела, которое они каждый раз представляют подходя к зеркалу. Но нет друзья, эти 3 золотых правила на самом деле элементарны и всем очень хорошо известны. Просто далеко не каждый придает им то значение, которого они на самом деле заслуживают. Перейдем же к ним. Все по порядку.
3. Нормальный сон и восстановление.
Да друзья, на самом деле сон и восстановление очень важны. Ведь как известно,мышцы растут во сне. Наш организм не робот, ему обязательно нужен отдых и восстановление. А ведь многие пренебрегают этим правилом. Мало спят и отдыхают. Запомните! Ваш сон не должен быть меньше 8 часов! Ваш организм подвергается большими физ.нагрузкам. Нормальный отдых и сон просто необходим для роста мышц!
2. Правильное и сбалансированное питание.
Да, питание идет следующим в нашем списке. Без грамотно составленного питания вы просто не сможете построить свои мышцы. Поверьте, это действительно так. Особенно, если вы хотите набрать массу, тут без питания никуда. Я сам в свое время это понял, когда ходил в зал 8 месяцев, а вес не рос. Вам нужно начать кушать полезную еду и кушать ее много! Не 3 раза в день, как вы привыкли, а больше. Вам нужно получить из пищи все. Белки, углеводы, витамины и различные микроэлементы и макроэлементы. Если же у вас по какой-то причине нет возможности нормально питаться, то спортивное питание вам в помощь!
1. Регулярные и эффективные тренировки.
Да. Именно тренировки по праву занимают сегодня первое место. Ведь без регулярных и эффективных тренировок, даже при хорошем сне и правильном питании роста мышц не будет. Поэтому у вас должна быть грамотно составленная программа тренировок и они должны быть регулярными. Если вы новичок в сфере бодибилдинга и у вас недостаточно знаний, то запишитесь к персональному тренеру на персональные тренировки, он вам все расскажет и составит программу тренировок.
На сегодня все.
Понравилась статья? Подпишись и поставь лайк. Спасибо за внимание и до новых встреч!