8 стаканов воды в день для эффективного похудения. И это минимум. О таком правиле слышали все. Насколько действенный этот метод и не вредно ли большое количество жидкости для здоровья?
Изучив тонну информации о физиологии человека и влиянии воды на состояние организма, могу рассказать о своем опыте как человек, сбросивший 30 кг.
Вода и человеческий организм: насколько она необходима?
Прежде чем начинать литрами пить воду, нужно уяснить, какую роль эта жидкость играет для человеческого организма.
Примерно 2 трети от общем массы тела человека приходится на воду. А с учетом всех потерь жидкости, которые необходимы для поддержания процессов жизнедеятельности, для простого восстановления этого баланса требуется 1,5 – 2 литра.
То есть пить воду нужно банально для функционирования организма.
Еще один аспект – при достаточном поступлении жидкости в организм быстрее выводятся токсины и вредные вещества. Вода растворяет их и выводит через почки, не давая оседать во внутренних органах. Таким образом, вода – главный инструмент детоксикации организма.
Можно ли похудеть, выпивая много воды?
Главный вопрос для тех, кто хочет избавиться от лишних объемов на теле, – насколько питье воды в больших количествах помогает в похудении. Здесь вода выполняет несколько ключевых функций.
Первая – наполняет желудок, избавляя от чувства голода. Кроме того, если незадолго до приема пищи выпить стакан воды, большая тарелка еды просто «не влезет». Таким образом можно научиться сокращать порции без ущерба для психики.
Второй важный момент – достаточное поступление воды в организм улучшает обмен веществ, улучшает ферментацию в желудке и процесс переваривания пищи. Таким образом, любая пища, которую мы съедаем, лучше усваивается, а значит, меньше откладывается в виде жира.
Важно помнить, что сама по себе вода не сжигает жир и де делает нас стройнее. Но достаточный уровень жидкости помогает правильно работать всем системам организма, не позволяя нашему телу накапливать лишнее.
На что обратить внимание?
Очень важный момент – количество воды. Для некоторых людей сразу начать выпивать 8 стаканов в день может быть вредно!
Непривычные к такой нагрузке почки могут выйти из строя или отказаться выводить такой объем. В результате – отеки на лице и по всему телу.
Так же, как и к спорту, приучайте свой организм к воде постепенно. Вначале можно выпивать воду 4 раза в день по стакану или даже половине. Затем постепенно увеличивать в объеме.
И, что немаловажно, нельзя заставлять себя пить воду. Если есть ощущение «вот-вот лопну», значит, организм пока не готов к переработке такого количества жидкости.
Спасибо за внимание! Буду благодарна за лайк. Подписка здесь.