Если вам хочется, но трудно похудеть, то ознакомьтесь с этой статьей, и возможно вы обнаружите причины, которые не позволяют вам добиться цели. Приятного прочтения!
Цельная еда
Ешьте цельную еду! Что это значит? Ешьте продукты, которые поддаются минимальной обработке или не поддаются вообще. Узнайте, откуда взялась ваша еда! Вы должны обращать внимание на источник происхождения пищи, и на то, как она произведена/выращена.
Фермерские рынки с каждым годом приобретают все большую популярность. Если у вас есть доступ к ним, пожалуйста, посещайте их как можно чаще, чтобы есть еду, которая выращивается и правильным и хорошим способом. Натуральные овощи со своего огорода тоже относятся к цельной еде! Питаясь ими, вы получаете больше насыщенности, больше удовольствия от еды и будете хорошо себя чувствовать.
Частота потребления пищи
По мере развития науки о питании мы тоже должны развиваться и забывать о старом мышлении и принципах питания. Мы должны проявлять гибкость и соглашаться с тем, что, возможно, наши старые привычки не всегда являются лучшим вариантом.
Новые исследования показали, что ежедневное употребление 5-6 небольших порций пищи мало способствует активизации обмена веществ и что общее количество пищи, потребляемое в день, гораздо важнее, чем частота её потребления. Самое интересное, что короткие периоды голода очень полезны для организма человека, потому что они стимулируют восстанавливающий процесс для клеток, который называется аутофагией.
Раньше я была той, кто постоянно держал свое тело в "сытом" состоянии. Но около года назад из-за большой занятости на работе, я могла пропускать некоторые приёмы пищи. И в этом не было ничего страшного. Просто питайтесь 3 раза в день - завтрак, обед и ужин, и если вы пропустите один приём, то потом убедитесь, что ваше общее количество потребляемой пищи в этот день компенсирует пропуск.
Ешьте желтки!
Многие думают, что есть яичные желтки опасно, потому что у них высокий уровень холестерина. Но желток обладает высокой питательной силой и содержит почти все белки, витамины и минералы, содержащиеся в яйце. Существует ряд исследований, которые доказывают, что употребление яиц мало влияет на уровень «плохого» холестерина или вовсе не влияет на него, а только повышает уровень хорошего холестерина. Поэтому есть желтки – это хорошо.
"Здоровая пища"
То, что этикетка продукта говорит о пользе, не значит, что это правда. К сожалению, в основном все наоборот. Остерегайтесь слов "органическая", "безглютеновая", "здоровая цельнозерновая пшеница" или "вегетарианская". Органический сахар все еще сахар. Вредная пища без глютена - это все еще вредная пища.
Здоровая цельная пшеница производится из современной пшеницы, которая не имеет ничего общего с питательной пшеницей, которую ели наши предки. Она имеет такой же гликемический индекс, как у белого хлеба, и может вызвать повышение уровня холестерина.
В наши дни популярность веганских продуктов растет, и они часто продаются как удобные заменители невеганских продуктов питания, но имейте в виду, что это обычно продукты высокой степени переработки, которые не приносят никакой пользы здоровью.
Масло - натуральный жир
К сожалению, оно получает плохую характеристику от привычных правил питания, которые советует нам заменить натуральные источники жира, такие как мясо и масло, переработанными растительными маслами и маргарином. Зачем кому-то заменять традиционную пищу псевдо-пищей, которая делает нас толстыми и нездоровыми? Некоторые люди до сих пор не понимают...
Здесь вы можете узнать еще несколько причин плохой потери веса