Канал: Вотвояси-Votvoyasi
В Берлине уже вовсю предрождественское настроение: избушки-палатки с глинтвейном и леденцами на улицах, все магазины украшены звёздами и гирляндами, повсюду пахнет корицей, гвоздикой и мускатным орехом - традиционными пряностями рождественской выпечки.
Иду, наслаждаюсь и захотелось написать на нашем замечательном канале что-то о счастье, и сделать что-то хорошее, доброе, жизнеутверждающее.
И та-дам! Моя самая любимая вещь в психологии: когда на основе теории и экспериментов оказывается, что счастье - вот оно, близко. Просто мы не знали и не делали правильных вещей. А сейчас, узнав всё это, можно сделать. Легко, без SMS и регистраций. Как именно? Два шага отделяют вас от этого:
- Читаем пересказ статьи Катарины Блом “Не ищите счастье, создавайте его!” или слушаем её в оригинале на английском.
- Начинаем создавать своё счастье. Как? Напишу в конце поста и приглашаю всех присоединиться ко мне.
Шаг первый. Katarina Blom: "You Don't Find Happiness, You Create It"
Катарина Блом: Не ищите счастье, создавайте его! (Я попыталась перевести и пересказать в виде тезисов):
⦿ Позитивное мышление это хорошо, но гораздо важнее позитивное действие. Счастье это навык, которому мы можем обучиться.
⦿ Мы думаем, что мы рациональные существа и объективно обрабатываем информацию, но это не так: мы очень субъективны. Наш мозг во время эволюции научился очень остро реагировать на отрицательные стимулы, так как это было принципиально для выживания. Чтобы выжить нужно было беспокоиться, напрягаться, реагировать на опасность. И менее важно было реагировать на положительные стимулы. Раньше было не важно, ты “счастливый выживший” или просто “выживший”.
⦿ Сейчас это проявляется в асимметрии нашего восприятия жизни: “Негативный эффект неудачи” оказывает на нас влияние в два раза сильнее, чем точно такой же по силе “положительный эффект успеха”.
Если на работе вы получите одинаковые по силе похвалу и жалобу на вас, то они не нейтрализуются. Жалоба оставит более сильный след в вашей душе.
⦿ Проанализировав большое количество исследований, Катарина говорит, что есть хорошая новость и плохая. Хорошая: счастье - это не то что можно найти где-то вовне, за пределами себя. Счастье - это умение, над которым можно работать и которое можно развивать. Плохая новость в том, что мы просто не делаем этого.
⦿ Катарина Блом запускает “психологические тренажерные залы”. Она считает, что психологическая тренировка должно быть такой же распространенной и привычной, как и физическая тренировка.
⦿ Она предлагает начать с одной психологической привычки, которая сделает большинство людей счастливыми.
⦿ Что делает нас счастливыми? Счастье - это не результат богатства, или славы, или усердной работы. Счастье вырастает из взаимоотношений между людьми. Дело не в количестве друзей, а в качестве взаимоотношений: человек хочет быть понятым, услышанным и делиться тем, что ему дорого и близко. Только это имеет значение.
⦿ Мы также можем сформировать здоровые психологические привычки у себя. Катарина предлагает: давайте начнем сегодня. Когда придёте домой, напишите сообщение с благодарностью кому-то, кто вам близок; скажите кому-то, что любите или цените его; поблагодарите кого-то за помощь и поддержку или за совет, который он дал. Это могут быть родные и близкие, друзья и соседи.
Если вы будете делать это каждый день, то это будет самым мощным действием, которое вы можете предпринять на пути к своему счастью.
⦿ Мы должны подходить к созданию хороших психологических привычек так же, как к созданию здоровых физиологических привычек.
⦿ Мы должны стать более понимающими и благодарными не только к другим, но и к самому себе.
Переходим ко второму шагу нашего плана...
Мы можем сами также запустить свой “психологический тренажёрный зал” для того, чтобы сделать себя счастливыми. Известно, что новая привычка формируется 21 день. Присоединяйтесь к каналу “Привычка быть счастливым”. Я создала его на 21 день. Ничего лишнего. Никакого негатива, осмысления своих ошибок, выводов на будущее и прочего!
Каждый день только два сообщения: одно днём и одно вечером.
“Что в вашем дне сегодня было хорошего? Поблагодарите себя. Подумайте, кому ещё можно сказать слова благодарности, любви, заботы. Кого поддержать или похвалить. Может быть просто обнять? Посмотрите вокруг себя. Если это можно сделать прямо сейчас - сделайте! Если можно написать - просто напишите.”
Два сообщения каждый день. 21 день. Готовы стать счастливыми? Клик счастья.
P.S. Хитрый ход. Отправьте ссылку на эту статью своим родным, друзьям, близким, коллегам, работникам по работе с персоналом на работе и получайте от окружающих также заботу и благодарность каждый день!
С благодарностью к каждому, кто дочитал,
Ульяна,
коуч проекта "Вотвояси", консультант по адаптации общественной организации "Клуб Диалог" в Берлине, автор Телеграм-канала "Вотвояси-Votvoyasi".
Карта авторских блогов эмигрантов