В прошлый раз мы с вами рассмотрели 3 техники по управлению эмоциями. Сегодня мы вам расскажем ещё пару методов. Если вы нашли уже свою идеальную технику, всё равно посмотрите следующие, вдруг они вам тоже помогут.
4. Отвлечься
Мысли человека приходят и уходят хаотично. Человек не способен вызывать у себя ту или иную мысль. Они возникают совершенно случайно, и лучше не позволять им это.
Если возникают отрицательные мысли, попробуйте отодвинуть их в сторону. На время. Успокойтесь, наберитесь сил. И тогда решайте проблему. Выпишите её на листочке и рядом напишите способы её решения. Некоторые способы могут быть отвергнуты вами же, но последующие могут быть вполне обоснованными. Выдохнув, мы можете взяться за дело.
5. Наихудший сценарий
Отрицательные эмоции подпитывают отрицательные мысли. А такие мысли приводят нас к депрессии. Вместо страданий попробуйте представить наихудший сценарий того, что может с вами случиться, и вынести из этого уроки и положительные стороны. Например, если вас уволят с работы, то вы поблагодарите это место за полученный опыт и отправитесь осуществлять свои планы и проекты, которые так долго сидели в вашей голове.
6. Медитация
Прибегать к медитации полезно и в том случае, если у вас всё хорошо и отрицательные эмоции не лезут наружу. Но если вдруг это происходит, то медитация — проверенный способ успокоиться. Но не думайте, что эффект придёт с первого раза. Да, какой-то эффект будет, но для полной гармонии вам нужно больше практиковаться. Такие упражнения позволят вам заглянуть внутрь себя и снизить уровень тревоги.
7. Творчество
Делайте то, что вызывает у вас радостные и позитивные чувства. Рисуйте, смотрите фильмы, читайте, занимайтесь спортом, танцами. Делайте всё, что вашей душе угодно. Помочь выплеснуть негативные эмоции поможет вам рисование. Возьмите тот цвет, что отражает ваше состояние, наносите на бумагу, как бы выдавливая это чувство из себя, избавьтесь от него.
Какими техниками вы уже пользовались? Что вам подходит на 100%?