Многих людей волнует такие вопросы "Как правильно закаляться, как улучшить свой иммунитет, не болеть и быть всегда здоровым?" Сегодня разберу 5 способов правильного закаливания!
Вперед!
Противопоказание к закалке:
Простуда
Заболевание сердца,сосудов
1. Умывание холодной водой
Проснулись, первым делом надо не смотреть пропущенные СМС, а идти умываться холодной водой. 1-2 недели - длительность данного этапа.
2. Воздушные ванны
Все просто, открываете форточку или окно и пускаете холодный воздух. В начале рекомендую открывать на 10-15 минут, так за две недели можно дойти до 40 минут.
3. Обтирание холодным полотенцем
Смочить полотенце в ледяной воде, выжить и обтираться. После процедуры обязательно растираться сухим полотенцем. Делать можно 3-4 раза в неделю.
4. Контрастный душ
Всеми любимый способ закаливания это контрастный душ. Техника такая: 30 с теплой воды, следом 20 с горячей, 30 с холодной водой. Так можно делать по 3-4 подхода. Обязательно надо заканчивать на холодной воде.
5. Обтирание снегом
Замечание
Людям с кожными заболеваниями обтираться снегом нельзя.
Снег должен быть рыхлым, чтобы не поцарапать вашу кожу. Перед процедурой надо разогреть тело, попрыгать, побегать. Следом идет само обтирание по всему телу. Если Вы в закалке спецы, то можете выйти на обтирание босиком.
Друзья, а закаливаетесь ли Вы? Если да, то пишите в комментариях сколько дней, месяцев, лет занимаетесь этим!
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на меня!