Завтрак , что может быть проще ? Встал что-то ухватил из дома вылетел вот тебе и весь завтрак. Все мы находим тысячи причин что бы не завтракать , хотя все знаем что завтрак важен и нужен. Но как говориться знать и делать вещи очень разные
Самым полезным завтраком является каша. Дело в том что каша это источник сложных углеводов и клетчатки. К тому же в кашах содержится огромное количество необходимых для организма микроэлементов. Идеально подходят для завтрака темные каши такие как гречка или овсянка.
Как бы странно не звучало но для завтрака так же идеально подходит рыба. Рыба один из наилучших вариантов начала дня. Единственное на что вам следует обратить внимание это жирность рыбы. Жареная рыба не в коем случае не подходит для завтрака, а вот отварная или запеченная идеальный вариант.
Ну а если вы не любитель каши или рыбы так же для завтрака подойдут овощи или фрукты. Особенно тем у кого мало времени на завтрак и не очень хороший аппетит по утрам, таким завтраком можно приучить организм есть по утрам если у вас нет такой привычки. Фрукты и овощи добавляют вашему организму витаминов и энергии на целый день.
Ну и как же без этого? Яйца ! Быстро, вкусно, питательно и просто. Практически идеальный завтрак, а если вы к яичнице или отварному яйцу добавите овоци то получите идеальный вариант для пищи с утра .
Так же с утра полезна жидкая пища, например супы. Это будет отличным вариантом для тех кто не спешит или не может кушать с утра плотно. Кушать суп у нас не очень распространено, однако суп дает насыщения, помогает нормализовать пищеварение и дает нашему организму возможность проснуться плавно.
Конечно на завтрак подойдет и йогурт с кефиром но лучше смешивать их с мюслями, кашей или сухофруктами. Тогда вы получите плотный, полноценный богатый микро и микроэлементами завтрак, да и чувство голода долго не напомнит о себе .
Помните что завтрак это самый главный прием пищи и от того что вы съедите будет зависеть ваше настроение на целый день.
Так же в следующий раз мы поговорим о завтраках от которых стоит отказаться
