Всем привет! Меня зовут Маша, мне 41 год и я худею. Сброшено уже полцентнера, но моя цель - 58 кг (рост 167 см).
Вчера у нас с мужем был выходной и я заметно перебрала с калориями. Но, учитывая, что на неделе я не всегда добирала свою норму 1500 ккал, - все в порядке. Это даже нельзя считать читмилом. В среднем за неделю будет идеальный баланс и я продолжу худеть. Я не встаю на весы каждый день. Поэтому не знаю, как тот или иной приём пищи отражается на моем весе. Последнее взвешивание в это воскресенье показало 64,2 кг.
Эта цифра меня вполне устраивает.
В библии написано: "Что толку, если ты приобретешь весь мир, а душе своей навредишь?". Перефразируя эту великую мудрость, скажу - что толку, если ты похудеешь, но будешь несчастна. Нет смысла в красивой фигуре, если при этом ты злая и раздраженная мегера, а на душе - кошки скребут. Все имеет смысл, только если ты просыпаешься счастливой и живёшь в гармонии с собой. К этому я и стремлюсь.
Завтрак
На завтрак у меня были сырники из ВкусВилл. Люблю их за то, что печёные, нежирные и сахара немного.
150 гр. 324 ккал
Второй завтрак
Гречка с говяжьим фаршем и луком. Выглядит не очень. Но мне нравится. Дедушка моей подруги - заслуженный врач-гинеколог, учил нас, что гречка на молоке это самая лучшая еда из всех возможных 👍
200 гр. 350 ккал.
После второго завтрака мы отправились в супермаркет за покупками. Вот такую интересную корзину увидела. Даже не смогла мимо пройти, сфотографировала. Посмотрите, ведь это еда настоящей фитоняшки. Полная корзина капусты, кило лука, моркови, других овощей 👍 Правда, хозяина корзины я так и не увидела. Убежал в другой отдел. Надеюсь, не в кондитерский 🙈😆🙊
Я также приняла участие во всемирном движении "Спаси банан". Вы участвуете? Это когда берёшь с прилавка не только ветку бананов, но и одинокие бананы, оторванные кем-то от ветки. Дело в том, что эти бананы ничем не хуже других. Но их оторвали от ветки и после этого их никто уже не берет. Их выкидывают 😥 Вот и зародилось такое движение "Спаси банан" 🤗
Наш обед в Глобусе
Борщ с говядиной и куриная печень в сметане. Борщ 300 гр на 219 ккал, печени съела 100 гр на 210 ккал (на фото вся порция - 200 гр, разделила с мужем). Итого - 429 ккал (в приложении 426 ккал, так как не нашла те самые блюда из Глобуса и подобрала похожие).
Через час я почувствовала лёгкую недосказанность и заглянула в кондитерский отдел 🙈
Вот, что я там увидела (голодным не смотреть):
А выбрала в итоге вот это - шоколадный брауни с орешками.
60 гр. 210 ккал
Надо сказать, что на этом я не остановилась 😪 и добавила ещё 30 грамм кешью на 170 ккал. Вот они были лишними. Дело в том, что у меня удалён желчный (последствия голодовок, переедания и гормонального лечения) и жирное мне нужно ограничивать. А тут я очень уж позволила себе лишнее. После орешков почувствовала себя нехорошо. Пришлось выпить ношпы, положить грелку на бок и прилечь (это уже дома, конечно).
Но когда мне полегчало, скушала ещё лёгкий ужин. Творог с йогуртом и бананом.
БЖУ
Итого за день 1767 ккал и, между прочим, очень неплохое сочетание БЖУ:
- Белки - 131,5 г
- Жиры - 71,9 г
- Углеводы - 153,3 г
А как вы питаетесь на диете? Вкусно? Разнообразно? Позволяете себе вкусняшки? Или уверены, что худеть можно только на яблоках и кефире?
Спасибо за лайки, комментарии и подписки! 🌈🌼❤️
См. также:
-50 кг. Три простых упражнения от "жировой холки"
Три парадокса, которые мешали мне худеть
Как меня изменили -50 кг. Фото До и После.
-50 кг. Простой способ избавиться от жировых пакетов
-50 кг. Распаковка еды для похудения. 1249 ккал. День 13
-50 кг. Быстрые диет-роллы с тунцом. Вкуснятина для тех, кто худеет. Рецепт + видео
-50 кг. Худею дальше. День 2. Неожиданно включился кишечник
-50 кг. Пока я пыхтела изо всех сил, мой муж похудел, вообще ничего для этого не делая
-50 кг. Что есть на завтрак, чтобы худеть
Как я сбросила 50 кг и в 40 лет стала выглядеть моложе, чем в 30