Пища является необходимой базой для жизни человека. Чтобы контролировать ее количество, важно обратить внимание на ее интенсивность и частоту приема.
Как же преодолеть зависимость от пищи и перестать бесконтрольно ее поедать? Рассмотрим некоторые причины переедания и факторы, которые могут стать причиной такого поведения.
1. Эмоциональный голод. Самая распространенная причина. Не имея ничего общего с физиологическим чувством голода, иррациональный аппетит мотивируется определенным настроением. Когда возникает жизненная ситуация, вызывающая чувство сильного стресса. Например, человек начинает усиленно переедать из-за неприятных известий или испытывать неприятные симптомы, связанные с недополученной зависимостью.
2. Инерция. Когда человек ест по инерции, непроизвольно и независимо от времени суток. Когда количество пищи зависит от обстоятельств, в которых человек находится. Например, в будний и напряженный день он может съесть меньше, а в выходной может переедать, не осознавая этой ситуации.
3. Пища – есть конечная цель удовольствия. Получая удовольствие от немедленного потребления еды, человек тем самым ощущает удовлетворение своих желаний, независимо, удовлетворен он на самом деле или нет. Этот случай не является утолением физиологического голода.
4. Непримиримость разочарования. Существуют ситуации, когда человек не может воспринимать адекватно реальную информацию и на нее повлиять. Он в этом случае бессилен и зачастую ищет удовлетворение через еду, удовольствие в чем-то, что может проконтролировать, в частности, в еде.
5. Непринятие самого себя. Характеризуется чрезмерной ненавистью к своему собственному телу, отчаянно стремясь найти способы изменить его. Особенно таким расстройством страдают женщины. Некоторые из них прекращают есть, чтобы изменить форму своего тела, а другие, напротив, начинают усиленно есть, имея навязчивую цель увеличить свой вес во имя изменения.
Как разрешить ситуацию?
Нужно признать тот факт, что подобное поведение представляет собой проблему с точки зрения физического и эмоционального здоровья. Второй шаг – заняться поиском лучшего альтернативного решения.
1. Завести здоровые привычки. Неблагополучные рутинные рефлексы заменить на новые, организовать питание, установить количество приемов пищи, не нарушая его, составить график. Это позволит вам в конечном итоге питаться правильно и в подходящее время, без инерции и лишних эмоций.
2. Пройти курс терапии. Существует несколько эффективных терапевтических методов для таких ситуаций. Они направлены на то, чтобы изменить поведенческие функции, неадаптивные и иррациональные мысли пациента, что позволит лучше вести себя в повседневной жизни и быть готовым адекватно воспринимать любую жизненную ситуацию и не допускать излишеств.
Фото взяты из поисковой системы Pixabay и личного архива.
Если вам понравилась статья или оказалась полезной, ставьте лайки и подписывайтесь на Канал!)