Рад видеть вас на своем канале) Сегодня разбираемся с одной из самой популярной проблемой, это боль в области пояснице.
Надо четко понимать, что боль в пояснице никак не связанная с проблемами межпозвонковых дисков, защемлением корешков и т.п
Боль в пояснице всегда связанна с мышечным напряжением и только с ним. Существуют три варианты.
Первые вариант – боль связанна с напряжением продольных мышц в пояснице. Зачастую такая ситуация возникает, когда человек получил большую и непривычную для себя нагрузку, например, потаскал мешки с песком.
Снять такую боль достаточно просто, для этого нужно расслабить эти мышцы и поддержать их в расслабленном состоянии не менее чем 2 минуты.
Второй вариант, это острая боль или боль в области крестца. Чаще всего эта боль возникает с венозным застоем в спинномозговом канале. Это происходит из-за напряжения брюшины, которая возникает, когда мы решили перенести какую-нибудь тяжесть. Когда мы поднимаем что-то тяжелое мы создаем напряжение в животе и брюшина зажимается, в ходе это возможно нарушение венозного оттока, после чего и появляется острая простреливающая боль в области пояснице.
Симптомы: 1) прострелы связанны с нарушением внутрибрюшного давления. например: чихнули - прострелило, покашляли опять прострелило, в туалет при потужились – вновь прострелило.2) Положение тела при ходьбе. Когда человек ходит тазом вперед.
Чтобы расслабить брюшину, есть упражнения «поперечный шпагат»
Третий вариант появление болей, возникает при перегрузке мышц таза. В норме наши подвздошные кости, должны «ходить» сами по себе. Когда они зажимаются, таз начинает ходить единым целом от такого напряжения, и возникает боль в пояснице.
Виновниками зажима являются три мышечные группы: ягодичные мышцы, передняя поверхность бедра и задняя поверхность бедра именно их нам и нужно расслабить.
Упражнения для расслабления ягодичных:
Для расслабления передней и задней поверхности бедра:
Благодарю за внимание. Отдельное спасибо тем кто ставит лайки и пишет комментарии ) Если понравилась статья, то присоединяйтесь к мое каналу, все только начинается)