Для того, чтобы зимой мы себя хорошо чувствовали, были энергичными и полными сил, мы должны употреблять витамин D. Летом этот вопрос стоит не так остро – погуляли немного на улице и напитались солнечным витамином. В другие времена года, а также в регионах, где солнце появляется весьма редко, человеку нужно постараться, чтобы получить хотя бы 400 международных единиц витамина D. Беспокоитесь, что зимой организму не хватает витамина D? Тогда вам больше не стоит переживать по этому поводу, ведь он есть в некоторых продуктах, а в каких именно – далее в материале.
1. Грибы. Всего лишь 100 грамм грибов в день обеспечат вас суточной нормой витамина D.
2. Лосось. Эта рыба очень вкусна и полезна. Появление блюд из лосося дважды в неделю благотворно скажется на вашем организме и состоянии в целом.
3. Еще одна необходимая организму рыба – палтус. Он богат не только витамином D, но и полезными жирными кислотами.
4. Креветки. Для того, чтобы получить треть суточной нормы солнечного витамина, достаточно съесть 100 грамм креветок.
5. Яйца. Этот продукт содержит не так много витамина D, но он очень полезен и идеально подходит в качестве завтрака.
6. Сыр – питательный и полезный продукт. Не только насытит вас солнечным витамином, но и защитит от инсульта.