Как Накачать Грудные Только Дома.

Всем Привет, сегодня у нас домашняя тренировка на грудь!

Что понадобиться? Вы, пол и ваше желание работать над своим телом!

Начнём...

1)Отжимания (Разогрев)

Это простые Отжимания от пола, делаем не спеша.

3 подхода по 20 раз

Между полходами отдых 1 минута

2)Падение плеча. Одно плечо

Делаем отпускные одной руки по очереди.

3 подхода

Отдых 1 минута

2)Падение плеча. Второе плечо

3) Т-Отжимания

Отжимания с поднятием одной руки по очереди.

3 подхода

1 минута отдыха

Делаем не спеша.

Отжались

И подняли руки.

4)Отжимания 4*1(Опускаемся)

Это простые Отжимания, но 4 секунды опускаемся и 1 секунду "выстреливаем" вверх.

3 подхода

1 мин отдых

4) Отжимания 4*1 (выстреливаем вверх)

Если понравился пост оцени его и подпишись! Буду очень благодарен.