Мы испытываем разные эмоции. И негативные, и позитивные. Знаете ли вы, как именно правильно выражать плохие эмоции?
Мы не делаем этого только потому, что боимся выглядеть некрасиво. Боимся, что о нас подумают. Но ведь выразить негатив - это не значит орать и материться, топать ногами. ПРОСТО сказать.
С эмоцией, но без агрессии. Это личное право каждого. У хищников есть клыки, а у нас - язык, чтобы не драться.
Во-первых, не пропускайте самое начало недовольства, которое уже зарождается где-то там. Ошибка многих в том, что они не реагируют сразу и копят в себе негатив.
70% проблем бы не возникало вообще, если бы мы научились реагировать на проблему сразу и не продолжали бы терпеть её.
Как именно? Можно выразить вербально.
Но как же быть, если рядом нет внимательного слушателя, друга, который бы выслушал и понял? А это не проблема. Можно так делать, даже если рядом никого нет.
И вообще неважно, слушает кто-то или нет. Хочется сказать - надо сказать. Это бред, что разговаривать с собой - патология. Наоборот, это очень полезно - доказано психологами.
Иначе бы у многих уже нарушились функции познания, восприятия, логика и много другого. Кроме того, можно это сделать и письменно, но полного эффекта не будет.
Есть также мимика, жесты. Можно вздыхать, стукнуть по столу или даже выругаться. Ничего в этом нет плохого, если это не происходит постоянно.
А вот если затянулось - самое время спросить себя, что следует изменить в своём образе жизни или восприятии, где проблема, что заставляет постоянно негативить.
Иногда и правда нет такой возможности - высказать эмоции. В таком случае стоит либо отбросить их и забыть (снизить важность), либо, если совсем никак, записать себе.
И провести такое упражнение. Вспомните, как говорила Скарлетт О’хара: “Я не хочу об этом думать сейчас, я подумаю об этом потом. ” Именно это и стоит сделать. Не надо засорять свой мозг, запоминая плохое. Зачем лишать его энергии?
Отдайте их бумаге, а потом, при случае, можете выразить в беседе с другом, наедине - побить грушу или подушку, покричать, спеть песню с похожими переживаниями, высказать в творчестве.
Ещё один прекрасный способ избавляться от “застрявшего” в нас негатива - это движение. Не зря спорт - это жизнь, ведь с его помощью мы очищаемся от всего лишнего. Наше тело озвучивает проблемы в психике.
Поэтому прекрасным способом для разгрузки становится йога, танцы, фитнес. Когда мы ощущаем перманентную усталость, слабость или напряжение - обычно это означает, что психика наша перегружена. Нет гармонии.
Обе крайности губительны. Если человек думает только о теле, он погибает духовно. А если он занимается только духовными вещами и забывает соединять это с реальностью, то либо сходит с ума, либо не может реализоваться.
А когда работают мышцы и гнётся тело, мы восстанавливаем баланс и возвращаемся к контакту с собой.