На протяжении беременности ты как партнер можешь чувствовать себя слегка не у дел. Ты сыграл важную роль при зачатии, но теперь, пока ребенок еще не появился, тебе почти нечего делать. Наблюдая, как у будущей мамы растет живот, а тело подстраивается под развивающегося внутри нее малыша, ты можешь чувствовать себя отодвинутым на второй план. Но важно помнить, что папы тоже должны наслаждаться беременностью.
В то время как она чувствует каждый толчок или икоту, ты в большинстве случаев вообще, наверное, не подозреваешь о них. Будущая мама всегда носит при себе огромное "напоминание" о беременности, а ты можешь на протяжении дня даже забывать о ней. В такой ситуации легко почувствовать себя не у дел, словно ты не имеешь к беременности никакого отношения. Может показаться, что тебе почти нечего делать, но это вовсе не так. Есть пара простых способов сделать существенный вклад во время беременности:
1. Поддерживай ее — возможно, твоя супруга и несет тяжелую ношу в физическом смысле, но не позволяй ей в одиночку справляться еще и с эмоциональной ношей. Постоянные изменения количества гормонов могут вызывать у нее сильные проявления эмоций. Будь рядом и поддерживай ее во время таких эмоциональных подъемов и спадов. Дай ей знать, что она может на тебя положиться.
2. Помогай снимать боль — беременность сопряжена с болями в самых разных местах. Есть много способов, которыми ты можешь облегчить ее состояние, — от массажа ног до массажа спины. Чтобы облегчить ей жизнь, иногда достаточно небольших знаков внимания, например, организовать ей пенистую ароматную ванну или позаботиться о закупке в магазине.
3. Всегда будь готов — да, ты не можешь вынашивать ребенка за нее, но способен сделать в доме все приготовления к пополнению семьи. Займись отделкой детской, и закончи все работы по дому еще до появления ребенка. Подчищая "хвосты" и собирая кроватку, ты сможешь разделить с возлюбленной ее синдром "гнездования" непосредственно перед родами.
4. Учись — ходи на курсы для беременных вместе с супругой. В прежние времена мужчины не имели почти никакого отношения к беременности и родам. Роды часто проходили за закрытой дверью, а мужчине лишь оставалось нервно курить под окнами. Но сегодня у тебя есть возможность играть активную роль. Ты сможешь лично созерцать удивительное событие — появление новой жизни на свет. Поэтому постарайся быть теоретически подкованным и полезным в родзале. На занятиях для беременных ты получишь необходимые тебе знания и уверенность, чтобы эффективно поддерживать свою любимую в ходе родов.
5. Не молчи — в основе любых нормальных отношений всегда лежит полноценное общение. С беременностью может быть связано много страхов. Ни ты, ни твоя супруга не знаете, чего ожидать, и будущее, наверное, тревожит вас обоих. Она может беспокоиться по поводу самих родов и возможных проблем с грудным вскармливанием. А тебя могут тревожить сомнения о том, сможешь ли ты стать хорошим отцом. Все эти мысли совершенно естественные. Если вас что-то тревожит, поговорите: это укрепит ваши отношения и позволит вдвоем подготовиться к родительству.
6. Общение с животиком — возможно, тебя и не пинают в мочевой пузырь в 3 часа ночи, но это еще не значит, что ты не можешь общаться с еще не родившимся ребенком. Новорожденные узнают голоса, которые они слышали еще в утробе. Разговаривай с животиком, чтобы малыш привык к твоему голосу.
7. Заботься о себе — за нуждами будущей мамы, еле передвигающейся под тяжестью живота и страдающей от постоянных гормональных изменений, и бесконечным списком покупок очень легко забыть о собственных потребностях. Если ты устал и напряжен, то не сможешь принести много пользы другим, поэтому обязательно найди время для себя. Выдели себе минутку снять напряжение и расслабиться — "подзарядить батарейки", так сказать.