Разгон калорий/метаболизма нужен в первую очень для комфортного питания.
На 1300 кк ты не можешь позволить себе ничего, кроме жесткого пп.
А на 1900 кк и более - влезет любая вкусняшка + доберёшь бжу.
⠀
Прошлой осенью я дошла на разгоне до 2100кк на поддержке, вес был 56-57. Летом из-за стрессов/зажоров/ перетренов я набрала с 55,5 до 58 + мой метаболизм замедлился.
А лишние 3 кг убрать надо.
В итоге сейчас моя поддержка ~1900кк, и чтобы похудеть мне придётся сидеть на 1700кк с дальнейшем понижением до 1600кк.
Мало, но куда деваться.
Выйду на разгон после похудения, верну свои 2000-2100кк со временем.
⠀
Поэтому тебе стоит выходить на разгон, когда у тебя мало калорий на поддержке - менее 1700кк.
Так как при похудении нельзя опускать ниже 1500, допустимо 1400кк - если совсем сидячий образ жизни и не двигаешься.
Разгон калорий не увеличит твои бока, ты не потолстеешь!
⠀
1️⃣Повышай по 30-50кк в неделю + ПЛАВНО поднимай активность.
⠀
2️⃣ Следи за объёмами - они не должны меняться.
⠀
По сути разгон - это поддержка, не путай с похудением или набором мм. Ты повышаешь свой дневной калораж, своего рода восстановления метаболизма.
Разгон обязателен для тех, кто сидел на диетах/долгом дефиците или просто хочет больше есть и не толстеть😉
Спасибо, что ты со мной. Мне очень приятно!
😻Делись моими советами с друзьями😻
😻Будем вместе идти к совершенству😻
Жду тебя на моем канале. Подписывайся!
😍 Обсуждаем в комментариях! 🙏
👍 Впереди еще много интересного!
👧👧👧Лю тебя 🐺❤️