Быть здоровым и оставаться таковым в течение всей жизни. Не об этом вы мечтали? Если ваши желания и возможности совпадают, попробуйте применить советы, являющиеся эффективными в деле сохранения благополучия.
Как сохранить психическое здоровье?
- Спите семь-восемь часов в сутки. Именно здоровый сон является основой отличного самочувствия и трудоспособности в течение следующего дня. Не удалось нормально выспаться ночью? Найдите время для небольшого отдыха днём. Лягте спать в обеденный перерыв. Просто посидите с закрытыми глазами.
- Будьте активны! Всякие дни бывают. Сегодня вам хочется отдохнуть, а завтра необходимо оббегать несколько инстанций в поисках приключений. Необходимо дозировать нагрузку таким образом, чтобы двигаться ежедневно, покрывая энергетические затраты. В зимний период времени большинство людей переходят на сниженный режим движения, что в корне неправильно. После наступления холодов шевелиться нужно более интенсивно.
- Общайтесь с людьми, которые вам дороги. Не держите в себе тревожные мысли, поделитесь ими с людьми, которым доверяете. Не можете открыться перед близкими? Найдите психотерапевта, который по долгу службы обязан вам помочь. Многие люди не хотят грузить друзей своими переживаниями. Верное решение! Для этого есть психотерапия.
- Правильное питание является одним из составляющих элементов здоровья. При чём тут психика? Здоровый человек не станет травить свой организм полуфабрикатами, покупать чипсы, напитки газированные с повышенным содержанием углеводов, есть покупные торты и мороженое. Если вы до сих пор это делаете, значит подсознательно хотите навредить себе. С вами должен работать психиатр, имеющий опыт в таких сферах, как расстройства психики на почве неправильной еды.
- Распитие спиртных напитков не имеет ничего общего с сохранением психического здоровья. Бросайте эту привычку!
- Получайте наслаждение от каждого прожитого дня! Помните о необходимости радоваться жизни.