Можно ли похудеть с помощью йоги и через какое время будет заметен результат?
Ответа на этот неоднозначный вопрос не даст никто. Есть множество факторов, которые влияют на результат от выполнения асан йоги. Это и образ жизни начинающего, который решил практиковать йогу, его питание, эмоциональное состояние и настрой на победу над самим собой.
Так помогает ли все-таки йога похудеть? Да, йога помогает похудению, однако следует учесть, что:
1). Йога — это не спорт.
Здесь не нужно прикладывать максимум усилий, чтобы достичь желаемого. Йога не практикует насилие над собственным телом, а, наоборот, гармонию с ним. Она учит его слышать, чувствовать и понимать. Освоив эти знания, любой сможет выявить причины избыточного веса и работать над его преодолением.
2). Результат йоги не быстрый, но длительный.
Если йога станет для вас привычкой, то вы со временем заметите много положительных изменений в себе: вы станете стройнее, тело будет более выносливым, гибким. А главное, вы достигнете внутренней гармонии и станете более устойчивой к жизненным неурядицам и стрессам. Однако на все это нужно время. И результат заметен не сразу, а после длительных месячных, а то и годовых практик. Но вишенкой на торте является то, что результат сохраняется дольше. Обычно новички, которые практиковали йогу для начинающих, постепенного переходят к более сложным упражнениям для улучшения результата и уж точно не возвращаются к прежнему образу жизни, способствующему набору веса.
3). Йога не требует соблюдать нормы вегетарианства и изнурительных диет.
Люди, для которых философия йоги стала основой жизни, позволяли себе месячные голодания и постоянные практики и медитации. Для тех, кто практикует физическую составляющую йоги, ни диеты, ни ограничения в потреблении мясных блюд не являются обязательными. Йога учит здоровому образу жизни, которое невозможно без правильного питания.
4). Все зависит от позитивного мышления.
Занятия йогой действенное, когда вы мыслите позитивно и не допускаете возможности провала. Нужно, чтобы ваше подсознание программировало желанный успех. Как утверждает Джон Кехо, сознание творит действительность, а мы создаем сознание.
Как заниматься, чтобы похудеть от асан йоги?
Если вы начинающий в йоге, то не стоит ожидать быстрого похудения. Но все зависит от вас.
- Можно начать с выполнения простых физических асан дважды в неделю. Затем пусть это станет вашим ритуалом на каждый день, а через месяц перерастет в положительную привычку.
- Нужно пересмотреть свой ежедневный рацион питания и исключить из него те продукты или блюда, которые наиболее вредны для вашего организма.
- Наиболее действенной для похудения является хатха-йога и ее разновидности, где каждая асана направлена на развитие тонуса как можно большего количества мышц как внешних, так и внутренних.
- Если у вас за плечами многолетний опыт занятий йогой и вы чувствуете, что готовы к большим физическим нагрузкам, то не останавливайтесь на достигнутом. Сейчас для получения максимального результата в похудении можно заниматься фитнес-йогой или даже силовой йогой. Однако вы должны быть к этому готовы как физически, так и морально.
Как быстро можно похудеть занимаясь йогой?
Сроки в этом вопросе весьма условны. При сбалансированном питании, регулярных занятиях и положительном мышлении первые результаты вы заметите быстро. Некоторым хватает нескольких недель или месяцев, ну а другим потребуются годы, чтобы почувствовать себя стройнее.
Главное не зацикливаться на похудении, подумайте том, как положительно йога влияет на ваше самочувствие и мировосприятие. Любите себя такими как вы есть, не забывая заботиться о своем здоровье, и станете стройнее и привлекательнее.